最後更新日期： 2023 年 11 月 13 日
Hola ! 我是 Leticia，法國女人很喜歡曬太陽，大概是因為審美觀的不同，法國女人對於太陽真的是又愛又恨，曬傷是許多人都有過的經驗，在歐洲的文獻回顧中發現有 20%-70% 的人在一年內有過不同程度曬傷的經驗（台灣應該比較少，但還是不少人曬傷），和中暑一樣，都是炎炎夏日中常會遇到的問題。究竟曬傷處理步驟是什麼?
關於防曬，有曬太陽前中後的處理方法，我也會跟你分享，關於防曬常見的問題
目錄
防曬前後的防護及修護方法
曬太陽之前的防護
在曬太陽之前，可以為自己的皮膚補充抗氧化劑，增加皮膚的免疫力，可以多吃富含維他命C (綠色蔬菜；柑橘類)、維他命E (杏仁、酪梨、南瓜、魚、綠花椰菜)、鋅 (堅果、菠菜、海鮮、南瓜子)等的新鮮食物
也要注意，在曬太陽的前半個月，不要做去角質或是果酸換膚之類的臉部保養，也不要使用有含較強的酸類惡質的保養品，避免讓皮膚變得太過敏感
最後要注意的是，不要使用含有酒精的保養品，因為酒精會對皮膚產生的刺激，會持續至少三天
曬傷後的72小時黃金修護時間
曬後6小時內：降溫、鎮定
經過大太陽的洗禮後，最明顯的感受就是皮膚表層的灼熱感，若是嚴重一些的還會發紅甚至是曬傷起水泡，這時最先要做的就是「降溫」
還在戶外的話可以先用灑水的方法應急，回到住處後就先沖涼水，再用泡過冷水的毛巾稍微冷敷一下（不建議冰敷，受損的皮膚更容易凍傷）
臉部同樣先以冷水清洗，接著利用化妝棉浸泡有鎮定功能的化妝水，濕敷約5～10分鐘
如果事先冰在冰箱中鎮定的效果會更好，也可以敷市面上販售訴求曬後舒緩、鎮定肌膚的面膜
法國女人很喜歡用植物療法，像是用洋甘菊敷在曬傷的皮膚上，因為洋甘菊有鎮定消炎的作用，或是用羅勒草冷敷也很有效
用布將羅勒葉包好，再放入熱水中浸泡，把羅勒葉包拿出來，將冷卻的熱水放入冰箱中，之後要使用的時候，把紗布放到冷卻後的羅勒葉水中，再稍微扭乾，並且敷在曬傷的皮膚上，可以重複冷敷幾次
曬後6～72小時：保濕要記得
肌膚還處於紅腫發熱的情況時，千萬別急著想要美白，美白成分在肌膚敏感時是相對刺激的，肌膚中的水分因為陽光曝曬而大量流失，才會形成各種問題，所以首先最重要的就是「保濕」！
當你在曬傷之後，可以用蘆薈膠塗抹在曬傷的部位，要個別注意的是，有一些標示為100%純天然蘆薈的產品，可能包含很低的天然蘆薈成分，甚至含有酒精。也可以利用初榨的甜杏仁油，輕輕地塗抹在曬傷的部位
身體的部分可以使用添加蘆薈膠的產品，挑選成分簡單、無香精等不刺激的產品，蘆薈有很好的鎮定效果也能保濕。「保濕凝露」是臉部保濕的一個好選擇，當肌膚缺水時會分泌更多油脂，清爽的保濕凝露能提供足夠的保濕度又不會過於悶黏，若是覺得保濕度還是不夠，可以再敷一片保濕型面膜。
曬後72小時～兩週：溫和去角質、美白
如果在曬後黃金72小時內有做好鎮定、舒緩、保濕的步驟，那麼受損皮膚的恢復期就會大大縮短喔！
大部分輕微的曬傷在3天內就會進入脫皮的階段並漸漸自癒，若是有水泡、灼傷的狀況，建議還是找醫生拿藥擦比較安全
在這段恢復期中，「溫和」的去角質，能加速肌膚的老廢角質代謝，讓臉部維持光亮感，就算不小心曬黑了，也不至於黯淡無光
72小時之後，也要持續防曬
曬後的皮膚變得脆弱，是禁不起持續不斷的反覆曝曬、曬傷的，不但會曬黑還會曬老，長期的曬太陽更有可能併發皮膚病、皮膚癌，千萬不要小看防曬的重要性！這是很重要的 曬傷處理
曬傷的程度
一級（輕度）曬傷
處理：沖水降溫、散熱、冰敷
一級曬傷主要的症狀是皮膚發紅、發燙，臉上和身上的皮膚常被曬得紅撲撲的，這也是大多數人會碰到的曬傷問題
這時需要用沾了化妝水的化妝棉敷臉
最好是不斷交替臉面,直至皮膚感到冰涼為止。另外，以臉部及鼻子等發紅的部位為中心，慢慢用化妝水、冰塊敷之。敷後需用潤膚露保濕
也可以沖冷水降溫、散熱，也可以拿冰棒、冰飲，稍微緊急冰敷一下，以及用毛巾沾冷水，在曬傷處冰敷！不過冰敷雖然有不錯的降溫效果，但曬傷後的皮膚也容易被凍傷，一定要留意冰敷時間
要選擇溫和，成分單純、無香精、無色素或其他刺激物質的保濕產品。要注意不能用油性藥膏，用了有可能造成皮膚更大的傷害，甚至還可能會脫皮，最常見蘆薈露等保溼或鎮定產品
但也要注意肌膚是否過敏。有些人在此階段耐痛性不佳，會到醫院就醫使用止痛藥，只要不再曬太陽，短期間就會好轉，沒必要服止痛藥。
詳細的時間，可以參考上面的黃金 72 小時修護步驟喔 !
二級（中度）曬傷
處理：保持患部乾淨、別弄破水泡
如果出現水泡，皮膚紅、腫、痛，若要自行護理，最重要的保持患部的乾淨與清爽，不要弄破水泡；如果曬傷的面積太大，要盡快去看醫生，由醫師開立抗生素藥膏，避免水泡破掉感染
千萬不可以用手或其它工具把水泡戳破以免感染，應該讓水泡自己癒合
另外如果曬傷的皮膚很痛，你也可以服用醫生開的醇消炎藥（NSAID），比如普拿疼、阿斯匹林等等，紓解曬傷造成的疼痛及消炎症狀。
三級（重度）曬傷
處理：手術清創、住院治療
會讓皮膚出現壞死症狀，甚至會變白或變黑，此時必須手術清創、住院治療，這比較不常見，畢竟曬傷引起的疼痛令人難以忍耐，通常不會放任曬傷到這種程度
防曬 Q & A
Q : SPF 30 的防曬保護能力比 SPF 15大兩倍
A : 不是。兩者保護能力相差只是 1 / 15 減 1 / 30，即約 3 %。同樣道理，SPF 5 和 SPF 50 的保護能力相差為 1 / 15 減 1 / 50，約 5 %
Q : 夜晚不用重視防曬
A : 白天的防曬保護受到了越來越多女性的重視，但夜晚的防曬美白卻常被忽視，特別是到 Pub 或看電影時更應特別注意
因為鹵素燈、螢光燈所含的紫外線很強，很容易會曬黑。等到曬黑、變老了才發現，後悔都來不及了
Q : 防曬在出門前 20 分鐘擦 ， 否則無效。
A : 錯。防曬不管何時擦都有效。事實上，防曬有擦就有效，可能因為早期的產品較為濃稠，需要時間使防曬分佈得更均勺，但是現在劑型不斷改良，許多防曬品為液狀,就算出門前擦也能迅速附著於皮膚。
但對於夏天容易揮汗如雨的人來說，還是提早15分鐘擦比較好，以免出門就滿頭大汗，順帶也把剛擦上去、沒來得及緊緊附著在皮膚上的防曬霜統統 「洗掉 」 了
Q : 在室內或車裡就不用防曬了
A : UVA 會折射進室內，又稱為 「室內紫外線 」 ，它能深入真皮層，會對胺原、彈力纖維甚至纖維母細胞進行破壞，所以 UVA 不但會激發色素合成而使膚色 「變黑 」，更是造成皮膚 「老化 」 及細紋產生的主要禍首
所以為了皮膚健康著想，開車族不但要注意防曬，最好在車窗上再加裝含有隔離紫外線的保護膜
Q : 只在暴露部位使用防曬產品。
A : 如果防曬產品的用量不對，用量過多或過少，都將達不到期望的防曬產品對皮膚的保護。皮膚科專家建議在臉上使用錢幣大小的分量，在身體上則使用兩個小酒杯容量大小的分量。
如果你將在戶外停留很久，應在出門前在身體各個部位都使用防曬產品，而不是只用在暴露部位。
Q : 打傘就不用擦防曬品
A : 每到夏天，會看到滿街的女性朋友撐起一把把的傘，可是如果問一下她們有沒有擦防曬乳液，大部分人都會反過來問你 : “「我都已經撐傘了，為什麼還要擦防曬乳液 ? 」
其實撐傘隱藏了更多的危機。質優的傘的確可以有效阻隔紫外線，但是不論它如何有效，充其量也只能阻隔直射的紫外線
可對來自於諸如地面反射、玻璃櫥窗折射的紫外線可以說是一點用處都沒有。唯有在皮膚表面直接塗上防曬乳液才能徹底隔絕無孔不入的紫外線
Q : 每 2 小時就應補擦防曬 ， 才能保護皮膚
A : 錯。如非必要，不必時時補擦，以免對皮膚造成負擔，在防曬流失的情況下 ，的確每 1~2 小時就應補擦，但如果一直待在室內，沒有大量流汗、戲水、不斷擦拭的情形，就不須時時補擦防曬，以免愈擦愈厚重
就算是清爽的配方，也會在臉上形成一層又一層的防護膜，悶得皮膚透不了氣，反而成為沉重的負擔。
Q : 陰雨天和冬天不用防曬
A : 根據觀察，人們多半還是會在出大太陽的日子才會想到防曬。但在冬天和陰雨天，因為完全沒有那種陽光曬起來暖暖熱熱的感覺，所以直覺上也認為沒有防曬的必要
其實，冬天陽光稍弱，但依舊有紫外線。雲層雖然可以阻擋紅外線，卻無法阻隔紫外線，特別是波長較長的 UVA ，紫外線還是不知不覺中對皮膚產生了傷害
Q : SPF 值越髙越好。
A : 防曬霜的選擇應根據自身的皮膚條件以及工作性質、日曬強弱等來確定。
膚色白皙且在室內工作者可選用 SPF 15~18 防曬用品即可，戶外勞作者如地質工作者、農業工作者、戶外調研者等選用 SPF 20~25 防曬霜。
雖然 SPF 值越大，防曬效果越好，但防曬劑濃度應與實際需要為優先原則，否則一是浪費，二是致皮膚過敏概率增加，得不償失。如遇雨天只需要 SPF 8~10 防曬用品即可。
Q : 不易曬黑的皮膚不用防曬。
A : “「我怎麼曬都不會黑，所以我根本不需要防曬 」。其實，皮膚不容易曬黑的 「白美人 」 更應該做好防曬
因為 「白美人 」天生膚色白皙，表皮中所含的黑色素量自然比較少，也就是說用來抵禦紫外線的防護罩也相對較少
雖然暫時曬不黑，可長期下來所累積的紫外線傷害一點都不輸給 “ 黑美人 ”，如此一來出現黑斑、皺紋、皮膚癌的機會就會比 「黑美人」 大上好多倍
Q : 流汗要怎麼補擦防曬？
A : 原則上如果有流汗，那可以每一兩個小時就補擦一次，不過要依實際狀況而定，該補就補。如果單純擦了防曬，沒有上妝的話，那可以用衛生紙擦乾汗水後補擦防曬。
但若是你在擦了防曬之後，還另外有上妝的話，基本上就很難在不破壞妝的狀況下補擦。有些人會使用防曬蜜粉之類的產品補上，但這類產品的防曬能力多數不是很好。
Q : 頭皮應該要做防曬嗎 ？
A : 如果是一般頭髮茂密的人，其實毛髮就可以幫頭皮做基本的物理性防曬了。但是陽光特別強大的狀況下，可以用戴帽子或撐傘…等作法，再強化物理性的遮蔽，就不必在頭皮另外使用防曬產品
不過如果是禿頭的民眾，因為缺乏頭髮的遮蔽，就該特別注意防曬，可以把頭皮當作臉部防曬的延伸，適當使用防曬產品。當然最簡單的方式，還是直接戴頂有防曬能力的帽子吧！
Q : 防曬噴霧會建議使用嗎？
A : 防曬噴霧在功效上的問題，主要是「分散不均」，也就是噴上去後，如果沒有再用手均勻塗抹，效果就會不好。
另外在安全性上，除了可能有易燃的風險外，若是不小心噴到眼睛或者是吸入肺部，也不是好事。在權衡利弊下，不建議使用噴霧型產品 。
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