日式和法式的化學反應,成為愛自己的3個公式 ❙ LETICIA 風格之路#3

by Leticia 樂緹沙
愛自己

最後更新日期: 2021 年 5 月 21 日

之前跟你分享過我從法國女人身上學會更在乎自己,又從日本基因風格找到自己的優勢,看似兩個不相干的事情,卻讓我覺得有些雷同的部分,法國女人重視當下的感受以及生活,日本人則是對於美學有著科學的分析,幫助女生了解自己的優點,捨去不重要的事物,進行減法生活,兩者共同的理念都是從自身出發,學會認識自己、照顧自己,才能找到愛自己的方式並且開始愛人

愛自己

以下是我從法式生活以及日式生活當中整理出來的,愛自己的方式,我自己也透過這種方式去改善我的完美主義跟焦慮症,學會放慢腳步對我來說是很重要的課題,畢竟我一切問題的來源就是壓力,不管是社會壓力、同儕壓力、個人壓力..等,這些壓力真的不是你說不在乎,就會完全消失,有些甚至會隱藏在你的身體裡、你的潛意識裡

愛自己的公式

學會照顧自己

法式生活

法國女人會認真看待吃進去的每個食物,利用正念飲食認識食物,了解每個原型食物帶給你的營養,也懂得適可而止

❢ 日式生活

日本家庭主婦都有厲害的烹飪能力,為了全家人的健康,都會精心準備營養又好吃的健康,自己也懂得食物的力量

照顧自己

健康是愛自己的優先事項,有著健康的身體,你才有足夠的時間跟體力去做自己想做的事情,自己的健康只能自己顧,如果你得了什麼病痛,也只有你能夠優先發現,這也是初步學會獨處的步驟,關於照顧自己,我自己有一個清單給你參考

  1. 每年定期身體檢查,女生尤其要時常關注自己的婦科,我目前都會做乳房超音波,如果有問題也能立刻發現
  2. 每年定期洗牙及檢查牙齒,如果不想在老年的時候負擔高額的假牙費用,從現在開始保養牙齒,延後戴假牙的時間
  3. 每年定期視力檢查,雖然近視是大家普遍都有的問題,但是維持度數不增加以及保養眼睛都是需要的
  4. 控制自己的體重,不是要你瘋狂的減肥,是要讓體重保持在 BMI 的標準值內,以及體脂肪保持在適中的數值,減少慢性病的出現機率,這也是法國女人不會胖的原因,保持健康的身體很重要,如果你是因為生病而導致的肥胖,那就先治好疾病再來控制體重,健康是最優先的
  5. 學會面對食物,試著在其中的一餐,都吃原型食物,並且細嚼慢嚥,讓自己體會放慢步調的感覺,這也是正念飲食的簡單方法
  6. 讓自己有充足的睡眠,保持一天 7 個小時的睡眠時間,可以讓你減少很多身體問題,找出睡不好的原因,這是身體給你的警告
  7. 臉上有沒有長痘痘,長在哪個地方 ? 是不是需要找皮膚科醫生 ? 臉上的痘痘也是身體會給你的反應
照顧自己

不知道你有沒有發現,上面這些清單,都是要你一個人去面對 ( 起碼只有你一個人在面對檢查儀器 ),就算有家人朋友的陪同,面對結果的是你,也是你要去處理並且解決問題,其他人都只是陪同,在照顧自己這方面,你要學會的是為自己下決定,你的健康,由你決定,也是第一階段的自我獨處,也能讓你學會做決定

你會知道你做的每個決定都是為了什麼,為了治好牙齒,為了保持健康,最終目的都是為了讓自己更好

學會認識自己

你的外在

法式生活

法式穿搭最令人嚮往的是,法國女人都有一種不費力的美,都很會挑適合自己的單品,也能穿出自己的風格,連保養都不放過

❢ 日式生活

跟我們同為黃種人的日本女生,在追求美的路上比我們要來的執著,甚至能用科學方式找出每個人的美麗,甚至有專門的協會在負責,我提到的基因風格分析就是這樣來的,用大數據的分析來找出每個人最貼切的美

認識自己

最直觀的方式是,找一個只有你一個人的時間,找一面全身鏡,卸掉臉上的妝容,然後脫光衣服面對全身鏡。沒錯 ! 就是這麼赤裸裸的面對,你有多久沒有仔細的觀察自己,對自己的認識是不是還停留在過去,仔細看著自己的臉、自己的身材,找出自己滿意跟不滿意的部位,如果你不知道該怎麼去觀察,可以參考我的清單

  1. 從整體先來看,你第一眼被吸引的是你的頭還是你的身材?有沒有頭特別大,或是身材曲線特別明顯 ? 整體的感覺是什麼 ?
  2. 接著看你肩膀以上的部分,你的五官有沒有特別明顯? 你覺得五官哪個部位最漂亮 ? 眼睛是大還是小 ? 眼睛是下垂或是上揚 ? 臉型的輪廓是圓潤還是尖銳 ? 鼻子是扁還是塌的 ? 嘴巴大小 ? 唇色蒼白還是紅潤 ? 唇紋明顯嗎 ? 五官是很集中還是很分散的 ? 這些都可以幫助你了解你的臉
  3. 再來看肩膀以下的部分,你是正面看起來比較寬還是側面看起來比較寬 ? 全身最寬的地方是哪裡 ? 最瘦的地方是哪裡 ? 胸部的形狀 ? 胸部是否下垂的很嚴重 ? 從側面看有沒有駝背 ? 正面看你的站姿,是不是有外八 、內八 或是O型腿 ? 小腹是不是特別凸出 ?

全身赤裸的面對鏡子,會讓你的優缺點一覽無遺,讓你自己不要自欺欺人,誠實的面對自己,接受自己的不完美,這是學會獨處的第二階段,在別人面前全裸這是不可能的,就連面對自己的裸體都要提起很大的勇氣了 ! 比起面對自己的健康,面對自己的不完美又更難了 ! 甚至找不出自己的優缺點都有可能

如果你自己無法判斷,可以找我預約日本基因風格分析,用大數據的科學分析以及手把手帶你認識自己

你的內在

法式生活

法國女人喜歡閱讀,喜歡欣賞藝術,喜歡嘗試新事物,了解不一樣的自己

❢ 日式生活

日本的職人精神,就是專注在同一件事情上,努力把這件事做到最好,就像日本的減法生活,只專注在最重要的事物上

愛自己

除了你的外在可以讓你認識自己,你也可以透過各種個性測驗、各種人格分析、家人的觀感、朋友的看法、伴侶的角度去了解自己,每個人都是很複雜的個體,你不可能完全跟別人一樣,法國女人是透過廣泛的嘗試去找出自己喜歡的事物,而日本女人是把自己的興趣一層一層去篩選,最終的目的,都是在了解自己,你可以特過一些簡單的方法認識自己

  1. 利用測驗算出自己的星座命盤、了解血型特徵、16型人格測驗、天賦測驗,整理出自己可能會有的性格
  2. 詢問身邊的家人、朋友、伴侶、師長的看法,你會發現大家眼中的你跟想像的很不一樣,也能發現自己不知道的優點跟缺點
  3. 嘗試新的事物,實際的感受自己的喜好

你也需要透過自省的方式,了解自己,面對鏡子試著回答以下的問題

  1. 如果要你向別人介紹自己,你可以用一段大約200字來介紹自己嗎 ? 你會怎麼介紹自己呢 ?
  2. 問問自己,你不想要成為怎樣的人 ,為什麼? 越具體越好
  3. 試著說出你與朋友在性格與行為上的不同,為什麼會不一樣?

透過上面的方法,你可以知道自己天生的個性特質、其他人眼中的自己以及心中的自己,讓你可以更全面的認識,尤其是自省的部分,我們不常跟自己溝通,也很少讓自己獨處,這是讓你學會跟自己相處的好方法

透過外在以及內在來認識自己,可以慢慢的增加你的自信心,誠實的面對自己,不要討厭自己,學會理性的看待,光是認識自己就可以帶來很多力量,讓你在面對工作、面對家人、另一半的時候,能夠按照自己的想法做選擇,而不會被他人左右,這是最重要也是每個人都該學會的

學會提升自己

法式生活

法國女人會減肥、會學習新事物、會喜歡和他人討論、會關心時事,都是為了不讓自己成為井底之蛙,持續的學習帶給法國女人特別的氣質,年齡帶來的是底氣、是韻味、是智慧

❢ 日式生活

為了達到減法生活,日本人會不斷的思考,不斷的改良,透過學習以及跟自己的對話,讓自己可以更加專注在重要的事物上

法式生活跟日式生活在提升自己的方面上有 3 個共同點,學習新知、學著選擇、學會享受,當你學會這3個技能之後,無論你面對什麼議題,都能按照自己的意願做選擇

愛自己

好比前一陣子的斜槓話題,你可以先對斜槓這一個名詞做完整的了解,再根據你對自己的認識,像是有沒有像要繼續深耕你的興趣、有沒有想要自己獨立作業、或是想不想開始自媒體經營之類的,做出你的選擇,如果想要成為斜槓人,那就去做功課並行動,如果不想成為斜槓人,是不是想要專注自己當下的工作,也可以思考如何增加自己的能力

愛自己

不管你的選擇是什麼,只要你的努力去做,不要讓自己留下遺憾,當然也不要太逼迫自己,讓自己享受著努力的過程,就算每天能努力的時間很少,也不要停止學習跟努力,你的努力不會背叛你,在某一天都會回饋給你的

日本樂天社長三木谷浩史有句名言:「1.01 的 365 次方是多少?」答案是 37。這是他來督促自己的公式,意思是,只要每天改善 1%,持續 365 天,一年後的自己將比現在強大 37 倍。

愛自己

如果在工作上提升自己對你很有壓力,不妨試試提升你的生活品質,就從你的房間開始,整理你的房間、布置你的房間、規劃生活的動線…之類的,整理房間可以學會系統化的收納分類、選擇要丟棄的東西、每天都可以享受乾淨舒服的房間,這也是提升自己的一種方法

這是與自己獨處的最後一個階段,從個人延伸到你的生活空間,也能讓自己心門學會打開,讓你能保持一種平靜的狀態去面對生活

愛自己的三個公式,照顧自己、認識自己、提升自己,當你能夠誠實的面對自己時,你的內心一定很強大,即使面對任何難關都能找到解決辦法,也能活出自己的人生,每個人的時區都不一樣,跟別人比較,是為了學習對方的優點,不是給自己壓力,以上是我透過法式+日式生活風格整理出來的愛自己公式,也是我的風格

私心分享

最快認識自己的方式就是觀察你的外在,這也是我一直想幫助大家的,如果你覺得迷惘,無法判斷或找出自己的美,可以跟我預約基因風格分析,你想知道更多愛自己的方法嗎 ? 歡迎填寫我的調查表單,讓我知道該怎麼幫助你

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