超越自己的旅程,「覺醒的你」幫你找到內心平靜

by Leticia 樂緹沙
覺醒的你

最後更新日期: 2021 年 9 月 14 日

Hola ! 我是 Leticia

之前有跟你分享過,我報名了素人覺醒私塾課程,每個月都有不同主題,8 月份的主題書籍是「覺醒的你」,你會發現,我的文章內容都是屬於整理分析的類型,需要大量的蒐集資訊、內化整理,最後才能寫出一篇文章,我也很常煩惱,我的文章真的可以幫助到你嗎 ? 會不會有不清楚的地方,或是我的文筆太差,讓人無法看懂,腦袋中會出現很多意見跟聲音在干擾著我

這個月的主題剛好打中我的內心,尤其是在我這幾個月瘋狂學習之後,雖然學會很多實用的技能,還規劃出很多不同的策略,感覺有了很充實的計畫,但是我卻遲遲無法開始踏出實行的第一步,我反而覺得很疲倦,除了利用我自己的舒壓方式來找回內心的力量之外,「覺醒的你」這本書讓我用另一種角度發現原因

關於 覺醒的你

覺醒的你介紹

這是歐普拉大力推薦的的床頭靈修書,在美國銷售百萬本,在台灣也已經來到了37刷,不同於其他心靈類的書籍,這本書的重點是,讓你用簡單明瞭的方式找到問題的源頭

麥克.辛格在書中把內在的靈性能量比喻成太陽,不管你有沒有察覺,相信不相信,你是好人壞人,它永遠無條件地照耀著你。如果你躲避陽光好幾年,後來選擇走出黑暗,陽光依然會持續照耀你,如同你從未離開。你不必道歉,只需要抬頭看著太陽,你會發現,只要你願意,它永遠都在

如果你想活出無拘無束的自己,不被他人情緒勒索,不被社會價值綁架,這絕對是一本你不容錯過的書

跟我讀 覺醒的你

我老實說跟你說,在上課的當下,其實我是當下有聽懂,過一陣子又全都忘記了,到了隔天我甚至忘記自己在上什麼內容,靠著課後反覆地看著回放影片,一遍又一遍的回顧才真正的弄懂

這本書有 5 個章節,是讓你開啟找自己的旅程,一步一步地走進自己的內心,以下是我在每一個章節的覺醒

覺醒的你 是覺醒的關鍵

覺醒的你

不知道你有沒有過這種經驗,在做某件事情的時候,腦海中會出現一種聲音告訴你各種1物同的意見,像是我在努力減肥的時候,我腦還中的聲音會常常跑出來說,「剛剛看到的蛋糕好漂亮喔,一定很好吃」、「晚餐吃不飽,去買個鹽酥雞吧 ! 」、「看吧 ! 你每天運動也沒有用,體重又沒有減輕」….等之類的各種話語會出現

以前我會覺得這個內心的聲音就是我自己,是我減肥路上的內心想法,這個章節告訴我,這個內心聲音其實不是我 ?!

因為你內在的能量需要被釋放,當你沒有意識到這件事情的時候,內在的能量就會透過緊張、恐懼、貪欲的方式呈現,即使你沒有任何困擾,也會變成無意義的對話出現在你的腦海中

所以我心中的聲音是誰 ? 這個聲音是住在你心中的室友,是你的幻象, 你可以把它擬人化,想像成是一個在外面對你說話的人,我的室友就是一個很焦慮、很沒有安全感的小女孩,常常都很慌張,非常追求完美,你的室友是怎麼樣的人呢 ?

這個室友會無時無刻的在你耳邊說話,但是,當你知道有室友的存在時,你就會立刻了解到,這不是你的想法,碰到室友出現時,最好的辦法就是看著它;冷落它,它就會自討沒趣的離開了 !

要注意的是,千萬別相信室友給你的建議,都不是真心為你好的意見

這一章節非常重要,在於你是不是可以發現室友的存在,我們常常會藉由分析內心的聲音找到自我,但其實,這個內心的聲音並不是真正的你,你要有能夠覺察室友的能力,才不會迷失在各種情緒裡面

體驗能量的存在

覺醒的你

能量不是憑空想像出來的,像是我們日常使用的 Wifi 就是一種能量,或是你上完一堂課之後有滿滿的衝勁,這也是能量,身體的每一個動作、你擁有的每一個情緒以及通過你腦海中的每一個念頭,都是能量的支出

我很喜歡代筆小姐的比喻,她把人比喻成一個洗手槽,能量的進出方式,就如同我們在使用洗手槽一樣,我們會打開水龍頭讓能量流進我們的身體,再把能量排出去

我平常會接觸很多人事物,我可能會感覺到快樂;難過或是悲傷,這些都是會進入到我內心的能量,當我體驗完這些能量之後,讓能量離開,這樣我才能夠接收下一個能量,書中有提到

所謂過生活,就是體驗通過你的這個瞬間,然後體驗下一個瞬間,然後在下一個瞬間

我們的心就像是一個閘門,當我們的心被過去未完成而儲存下來的能量堵住時,心就會開始拒絕能量的進入,而有兩種生命經驗可能會發生並且堵住你的心,一是想要推開令你感到煩惱的能量,另一個是想要保存你喜歡的能量

要讓能量很順暢地通過你的內心不容易,首先要做到的是發現內心堵塞的原因,光是這件事情就很不容易,要記得,我們經歷過的每一個事件都是用來體驗的,無論是開心或是難過,都要學會接受他們,也學著讓他們離開

讓自己自由

當你自在地讓痛苦通過你時,就會自由。

這個世界永遠無法再次煩擾你,因為它能做最糟糕的事,便是擊中儲存在你裡面的痛苦

如果你不在乎,不再害怕自己,你便是自由的

覺醒的你

在上面的章節你會知道,你內心的堵塞來源,這個章節就是讓你學習如何讓這些堵塞離開,放下,才會讓你的恐懼離開,當我們在面對恐懼的時候,會有兩種解決辦法,一是面對它、承認自己有恐懼,並且努力的釋放它,二是把恐懼留下,並試圖躲開

靈性旅程是不斷的轉變。為了成長,你不能再費力維持不變,必須學習擁抱變化。而需要改變的重要領域之一,是解決個人問題的方式。我們往往企圖藉由保護自己來解決內在的混亂、困擾,而真正的轉變就從擁抱問題,並視之為成長動力開始。

在上面的章節你會知道,你內心的堵塞來源,這個章節就是讓你學習如何讓這些堵塞離開,放下,才會讓你的恐懼離開,當我們在面對恐懼的時候,會有兩種解決辦法,一是面對它、承認自己有恐懼,並且努力的釋放它,二是把恐懼留下,並試圖躲開

靈性旅程是不斷的轉變。為了成長,你不能再費力維持不變,必須學習擁抱變化。而需要改變的重要領域之一,是解決個人問題的方式。我們往往企圖藉由保護自己來解決內在的混亂、困擾,而真正的轉變就從擁抱問題,並視之為成長動力開始。

生命創造了把你逼到邊緣的情境,只是為了移除你的內在堵塞

來自覺醒的你

書中將我們內心堵塞的原因比喻成一根刺,你可以選擇拔除或是把刺留下,如果把刺留下,假如你的刺是害怕出差,你就會避開所有跟出差相關的工作或是部門,也可能因此損失掉一些機會,如果你決定去嘗試著出差,你有可能得到更好的職位或是看到更多的風景

內在的刺帶來的恐懼影響行為,結果限制了自己的生活,就像手臂上有刺的人一樣。歸根結柢,如果內在有困擾,你就必須做選擇:可以往外發展以避免有所感覺,藉此彌補那個困擾的缺陷;或者,你可以直接去除刺,而不把生活的焦點放在上面。

覺醒的你

我剛開始寫部落格的時候,其實不太敢讓身邊的朋友知道,總覺得自己的文筆不好,或是我的內容太過無聊,很擔心其他人不會喜歡,所以很長一段時間我的部落格流量只有個位數字,這個時候我的室友就會很常出現,一直跟我說,「你不行啦 ! 這樣的內容沒有人想看」、「你寫的那麼糟糕,還是不要讓別人知道比較好」….

當你的室友來亂的時候,就是冷落它、不理它,讓自己的內心平靜下來,一直到我決定要改變,才開始試著跟身邊的親友分享,當我跟第一個人分享的時候,沒有期待我會收到正面的評價

出乎我意料之外的是,即使我身邊的人對於我的文章內容不敢興趣,卻仍然會發現到我沒有注意到的優點,有了好的回饋之後,我慢慢地也能跟別人分享我的部落格,還發現自己不知道的優勢,這對於當時害怕的我來說,是件很不可思議的事情

不要試圖用分析的頭腦保護自己遠離生命的自然開展,當你感覺到痛苦時,只要把它視為能量,看見能量,然後放鬆,讓痛苦離開,停止操控這個世界

跨越心牆

覺醒的你

真正的自由很近,就在你的牆的另一邊,開悟是很特別的事,但你其實不該把焦點放在上面,而應該放在你自製的那些阻絕了光的牆上

書中有一則故事,A 君非常喜歡充足的陽光以及廣闊的原野,他買下了一塊地並且蓋上他設計的房子,打上良好的地基,裝上防護力強的隔板,並且現代化的全光線照明設備,因為對於大自然陌生的聲音跟狀況感到不安,於是他讓自己長時間的待在房子哩,甚至覺得比去戶外來的好

直到某一天,A 君發現有一顆燈泡不亮了,於是他開始去找各種方法解決,因為它是一整年都不關燈也不出門的人,甚至把家中所有大門跟隔板都關上,所以當A 君看到書中提到有一種光源不需要更換並且光線充足的時候,他是不相信的,因為他已經待在房屋內太久,以他過去的經驗去做這個判斷,他忘記外面有太陽這個光源

我們的內心也一樣,其實是喜歡光線充足的原野,卻在內心打造了一個房子,並把自己鎖在房子裡,是誰打造了那棟房子呢 ? 我們會把從小到大的認知,一點一點地把它貼在心裡的牆上,這不表示你過去的夢想或是想法都是錯的,而是當你很執著於某些原則或是某個答案,這些執著就會成為你困住你的堡壘,讓你的內心變得很黑暗

只要讓每天的生活拆掉你豎立在自己周圍的牆,你就可以出去

這個牆可能是你過去不好的經驗、不好的回憶又或是不好的室友,只要每天突破一點你不敢做的事情,你就可以走出心牆,不要過度關注於你的情緒,也就是不要太過在乎你的室友,更不要被你的室友綁住

活出生命

覺醒的你

我很喜歡書中對於快樂的說法,無條件的快樂,只需要你在說「我要快樂」時,是認真的。生命中的每個事件無法決定你會不會快樂,決定你會不會快樂的是你

假設老闆要派你去出差,同樣的一件事情,每個人的感覺就會有所不同,有人會覺得這件事情很鳥,又吃力不討好,也有人會覺得這是一個可以去異地增廣見聞的機會,任何事情都可以用不同的角度去看待,取決於你想不想要快樂

當初我報名素人覺醒私塾課程,是期待半年之後我的一人公司可以順利運作,可以把我更多的想法變現,當我有這樣的念頭時,就會自己多做很多事情,比如我的課程心得,這不是硬性規定須要寫的,而是我對自己的要求,我希望可以真的理解上課的內容,也希望透過我的理解幫助其他人,每一篇的心得都是在對我自己交作業,讓我自己完全體驗這堂課

如果你完全活出生命,就不會有最後的願望,你每一刻都活出生命,只有到這個時候,你才會完全體驗生命

覺醒的你 在最後有提到神,這不是要你去信仰某個宗教,或是去找個神來相信,是把內在的靈性能量比喻成太陽,不管你有沒有察覺,相信不相信,你是好人壞人,它永遠無條件地照耀著你。如果你躲避陽光好幾年,後來選擇走出黑暗,陽光依然會持續照耀你,如同你從未離開。你不必道歉,只需要抬頭看著太陽,你會發現,只要你願意,它永遠都在

當你把自己困在心牆內的時候,神永遠都會在外面等著你,不管你是什麼時候走出來,永遠都不嫌晚,只要你願意踏出那一步,愛永遠在等著你

每個人的當下都是最好的選擇

這一堂課的心得絕對是我寫最久的一篇,不是說這本書很難懂,而是剛好和我的低潮期碰上了,我其實已經從低潮的狀態開始爬起來,這本書是把我打入低潮又讓我重新站起來,它把我很多內在的情緒小刺都一一凸顯出來,讓我可以更好的把自己的委屈、難過、不安的情緒都發洩出來,如果你也這處於低潮期,很適合買這本書來看看

關於之前三堂課的心得,你可以看下面的文章,如果你有任何想法,歡迎跟我一起討論,也歡迎你成為我的同學,報名的時候,請在姓名後面備註是我的朋友,EX: XXX【樂緹沙/Leticia】,讓我可以認識你

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自我焦慮檢測

關於內心的平靜這件事情,我特別有感覺,尤其在我幫人做基因色彩諮詢的時候,比起方法,你更需要的是覺察自己,一些操作技巧或是技能,都是可以透過學習學會的,唯有跟自己的對話無法跟別人學習,只能靠自己發覺跟了解,內心的力量遠比你想像中得來的強大

寫完 50 篇文章之後才發現,原來我想幫助你的是……

跟他人訴說自己的壓力很難,我覺得開口就是需要很大的勇氣,在你有足夠的勇氣之前,不妨先試著自己幫助自己

我之後會推出線上課程 「自我療癒焦慮,加減你的正負能量」來幫助你,你可以先索取自我焦慮檢測表來了解自己

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