最後更新日期： 2021 年 10 月 22 日
Hola ! 我是樂緹沙 Leticia
把每天的時間排滿這個我很在行，練習把生活放慢反倒是我需要學習的，把小確幸放進我的生活，是我讓自己按下暫停鍵的方式，一開始就讓自己放慢腳步真的很難，老是在不知不覺的時候加快速度，偶爾空出來的時間也會找事情填滿，當我發現這件事情之後，我就會做一件讓我覺得 小確幸 的事情，讓我可以暫停加快的節奏，學著慢下來
什麼是 小確幸 ?
小確幸出現在村上春樹的插畫散文集「尋找漩渦貓的方法(うずまき猫のみつけかた)」、「蘭格漢斯島的午後（ランゲルハンス島の午後）」
小確幸指的是「小而確實的幸福」
「生活の中に個人的な「小確幸」（小さいけれども、確かな幸福）を見出すためには、多かれ少なかれ自己規制みたいなものが必要とされる」
「想要在日常生活當中找到自己的小確幸，多少需要點個人規範。」
村上春樹認為：「為了找出個人生活中的小確幸，還是需要或多或少有類似自我節制的東西。例如忍耐著做完激烈運動之後，喝到冰冰的啤酒之類的。」
為什麼需要小確幸 ?
現代社會要感覺大幸福不容易，大幸福需要立大志，有大目標，但是小確幸，則不需要有什麼宏遠的目標也行
有時像是打電玩般的遊戲感覺的小幸福，如在擁擠的電車裡，自己站的前面坐的人很快就下車，自己馬上能坐到位置，也會覺得很開心，有點幸福感；常去的餐廳，老闆今天突然不説二話就多加給自己一盤小菜等
這雖然不是自己去找來的，是偶然突發的，但也依然讓人感覺是可以捕捉到的小確幸，是能輕易入手的
小幸福即使攢了很多也不會變成大幸福，但它可以在不經意間拯救人，讓人安眠，或是感染他人，最後就像湊巧張在那裡的網子，拯救墜落的自己，你的小確幸也能變成你的保護網
如何擁有小確幸?
當你用認真有趣的態度對待生活里那些看似無趣的小事時，就會收穫一份份小小而確定的幸福，從而覺得生活美好無比。生活中有很多事情，只是我們沒有意識到，疏於去感受和發現，幸福感往往就這樣倏忽而逝了。
雖然，小確幸太過平凡，平凡到混雜在日常生活的瑣事中而被忽略，平凡到生活中發生無奈、煩悶、悲苦的經歷時就被遺忘，但它們依舊無所不在。
也許你身邊充滿著各種小確幸，只是你沒有發現或是意識到這是一種幸福，和你分享日常常見的小確幸例子
想要開始小確幸生活，就先從放鬆自己開始吧 !
日常生活 小確幸
- 小額付現時，零錢包的銅板剛好可以支付，而且一塊也不剩
- 你正想打給心裡的那個他，電話就響起了
- 聽歌的時候開隨機播放，心裡想著那首歌，下一首就聽到了
- 自然醒來後，發現離原本的起床時間還有一個小時
- 鬧鐘響了，卻發現今天不用上學或上班
- 扭蛋一轉就轉到最想要的那個
- 買東西的時候，結賬時才發現有折扣
- 慵懶的走到車站時，車剛好就到
- 老闆突然不在公司/老師突然病了有空堂
- 和好朋友同時說了同一句話
- 肚子餓的時候，剛好發現口袋裡還有塊巧克力
- 去超市買菜，遇到了好久不見的老同學
- 衣櫃裡都是乾淨舒適的衣服
- 異地戀，剛下車就看到她/他揮著手傻笑
- 自己的事業剛好是自己的愛好
- 收拾屋子時發現滿是回憶的老照片
- 暗戀的人找到你告白了
- 上班時路上一點也不堵，可以聽著音樂哼著歌
- 排隊時，你站的隊伍速度最快
- 買了兩天的快遞到了樓下，打電話叫你去取
如何發現小確幸
你何不親自去發現這些美好的屬於你的小確幸呢？ 可以透過下面的方式發現你的小確幸
抬頭看天空，讓心靈接收來自天空的訊息
有多久，沒有抬頭看天空了呢？還記得小時候喜歡看著天上的雲朵，將它們賦予各種生命嗎？那份天真純粹的想像力，究竟從什麼時候開始離自己越來越遠了呢？
當我們能再次為天空的美麗開心、甚至感動，代表著某部分的自己正在回歸本質。天空，是變化無窮的，它有著豐富的色彩，搭配不同的氣候季節與雲朵、彩虹、星星的襯托，每個時刻都是一張全新的畫布，包覆生活在地球上的我們。每當心煩意亂時不妨望向天空，眼前的畫面不只是一份美景，而是給予心靈力量的訊息。
助人為快樂之本
「施比受更有福」，幫助別人不僅能讓人帶來快樂，對自己亦是心靈上的富足。
當投以付出時，他人發自內心回應的笑容是不是很美？沒有任何虛假、做作，而是一抹真誠動人的微笑，只要想到自己有能力可以「製造微笑」，哪怕只是一瞬間，都有可能感到幸福快樂，再將這份知足傳下去，世界就會變得更加美好。
試著分享
每個人有不同的理念、不同的價值觀，許多時候時常會陷在既定的情緒中，困擾著自己與身邊的人。
人們需要的是多元的聲音與見解，在適當的時候拉我們一把！因為有其他人的觀點分享，讓大家能夠透過另一雙眼睛看待生活裡的事物；身為分享觀念的人，也能藉由想法的傳遞獲得正向的回饋。因此，人跟人之間的互動和溝通是十分重要的，透過語言和肢體動作，共同進入分享的喜悅！
持續尋找小確幸
一個人如果每一天能經歷幾次小確幸，在日積月累 下，很可能比在一段日子中只遇上一件大喜事的人幸福，由於時常都會感到幸福，所以對我們日常生活普遍的正面作用可能更大。
所以，時常追求一下所謂的小確幸，為自己或身邊的人的生活添上一些色彩，可以讓生活更幸福。
3 本筆記本
第一是寫感恩日誌（gratitude journal），不時寫下自己感激的人和事 ， 好讓我們可以記錄和提醒自己平日遇到的幸福時刻 。
第二本是可以寫下自己的目標清單 ，為自己的日常生活定下一些具體 、清晰 、可行的目標 。當回望自己所完成的目標時 ，便可以感受到成就和意義 ，從而帶來幸福的感覺 。
第三本， 我們可以回想自己遇上逆境時的情況，對你情緒有哪些影響， 以及自己如何渡過難關 。這個回憶的過程容讓我們探索了困難中的意義，讓我們可以用一個正面的角度檢視自己的生活。
透過3本筆記本你可以找到「幸福理論」（PERMA model）的 5個層次，分別為正面情緒（Positive emotion）、全心投入（Engagement）、人際關係（Relationships）、意義（Meaning）和成就（Achievement）。
幸福不是唾手可得，但也不是遙不可及。如果我們可在日常生活中運用不同心理學知識，並持之以恆，逐漸調整我們的思維和行為習慣，相信我們可得到更多小確幸，漸漸地變得更幸福。
村上春樹講到：「そしてそういった 「小確幸」 のない人生なんて、かすかすの砂漠のようなものにすぎないと僕は思うのだけれど。」
「要是少了這種小確幸，人生只不過是乾巴巴的沙漠而已。」
小確幸生活很簡單，從放鬆自己開始吧 !
我的小確幸日常
最好的方法是暫時放下焦慮的問題、放下疲憊的身軀、放下理智，每天給自己一點時間，用品嚐的、聞的、聽的、看的、觸摸的，去感受和珍惜生活中的一些人事物，與它們相處，讓它們和你的心交會。
試著在路邊的花草中、灑上路面的陽光中、家人關愛的眼神中、稚童純真無邪的笑容中、一旁打鬧聊天的學生中、菜市場的叫賣聲中，甚至是為難你的疾病中停留一下，然後在心中某個角落感受看看微小而確切的幸福。
我自己也會試著在我的日常上加上一點色彩，嘗試著畫畫、研究衣服顏色穿搭、為家中增添一抹綠，在忙碌的工作日程中，我也會抬頭看看天空，讓自己放空思緒，專心的觀察雲朵，偶爾會讓我感覺有點可愛
保持樂觀的心態，用心去發現，就會發現你的生活中有很多的小確幸，每天給自己一個微笑，每天一點小的積極的改變，可以慢慢匯聚屬於你的大大的幸福，
快樂的人運氣總不會太差，而運氣也是實力的一部分，願大家的生活變得越來越美好。
擺脫你的焦慮
你知道嗎 ? 想要擺脫焦慮跟低潮期，是可以練習的，如果你想學會放鬆，除了學習擺脫負能量，更要懂得正想思考的力量，讓你不會被負能量糾纏，可以持續覺察與能量回返，累積成功的正向循環
可以透過顏色藝術+心理學+自然科學，幫你在日常生活中建立自己的療癒情緒 SOP，透過碎片化的時間，讓你可以輕鬆地做到，
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從放鬆自己開始吧 !
「每個人都是獨一無二的存在」
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✈ 我是 leticia 樂緹沙，一起來為生活上點色，Chao~
2 comments
您好 看到妳每一篇的文章打的超舒服的～
很開心🥳
我是聯盟行銷學員來打聲招呼
謝謝你的喜歡，不枉費我改了好多次的文章，希望有幫助到你