最後更新日期: 2023 年 11 月 17 日
Hola ! 我是 Leticia,把每天的時間排滿這個我很在行,練習把生活放慢反倒是我需要學習的,把小確幸放進我的生活,是我讓自己按下暫停鍵的方式,一開始就讓自己放慢腳步真的很難,老是在不知不覺的時候加快速度,偶爾空出來的時間也會找事情填滿,當我發現這件事情之後,我就會做一件讓我覺得 小確幸 的事情,讓我可以暫停加快的節奏,學著慢下來
目錄
什麼是 小確幸 ?
小確幸出現在村上春樹的插畫散文集「尋找漩渦貓的方法(うずまき猫のみつけかた)」、「蘭格漢斯島的午後(ランゲルハンス島の午後)」
小確幸指的是「小而確實的幸福」
「生活の中に個人的な「小確幸」(小さいけれども、確かな幸福)を見出すためには、多かれ少なかれ自己規制みたいなものが必要とされる」
「想要在日常生活當中找到自己的小確幸,多少需要點個人規範。」
村上春樹認為:「為了找出個人生活中的小確幸,還是需要或多或少有類似自我節制的東西。例如忍耐著做完激烈運動之後,喝到冰冰的啤酒之類的。」
為什麼需要小確幸 ?

現代社會要感覺大幸福不容易,大幸福需要立大志,有大目標,但是小確幸,則不需要有什麼宏遠的目標也行
有時像是打電玩般的遊戲感覺的小幸福,如在擁擠的電車裡,自己站的前面坐的人很快就下車,自己馬上能坐到位置,也會覺得很開心,有點幸福感;常去的餐廳,老闆今天突然不説二話就多加給自己一盤小菜等
這雖然不是自己去找來的,是偶然突發的,但也依然讓人感覺是可以捕捉到的小確幸,是能輕易入手的
小幸福即使攢了很多也不會變成大幸福,但它可以在不經意間拯救人,讓人安眠,或是感染他人,最後就像湊巧張在那裡的網子,拯救墜落的自己,你的小確幸也能變成你的保護網
如何擁有小確幸?

當你用認真有趣的態度對待生活里那些看似無趣的小事時,就會收穫一份份小小而確定的幸福,從而覺得生活美好無比。生活中有很多事情,只是我們沒有意識到,疏於去感受和發現,幸福感往往就這樣倏忽而逝了
雖然,小確幸太過平凡,平凡到混雜在日常生活的瑣事中而被忽略,平凡到生活中發生無奈、煩悶、悲苦的經歷時就被遺忘,但它們依舊無所不在
也許你身邊充滿著各種小確幸,只是你沒有發現或是意識到這是一種幸福,和你分享日常常見的小確幸例子
日常生活 小確幸
- 小額付現時,零錢包的銅板剛好可以支付,而且一塊也不剩
- 你正想打給心裡的那個他,電話就響起了
- 聽歌的時候開隨機播放,心裡想著那首歌,下一首就聽到了
- 自然醒來後,發現離原本的起床時間還有一個小時
- 鬧鐘響了,卻發現今天不用上學或上班
- 扭蛋一轉就轉到最想要的那個
- 買東西的時候,結賬時才發現有折扣
- 慵懶的走到車站時,車剛好就到
- 老闆突然不在公司/老師突然病了有空堂
- 和好朋友同時說了同一句話
- 肚子餓的時候,剛好發現口袋裡還有塊巧克力
- 去超市買菜,遇到了好久不見的老同學
- 衣櫃裡都是乾淨舒適的衣服
- 異地戀,剛下車就看到她/他揮著手傻笑
- 自己的事業剛好是自己的愛好
- 收拾屋子時發現滿是回憶的老照片
- 暗戀的人找到你告白了
- 上班時路上一點也不堵,可以聽著音樂哼著歌
- 排隊時,你站的隊伍速度最快
- 買了兩天的快遞到了樓下,打電話叫你去取
如何發現小確幸
你何不親自去發現這些美好的屬於你的小確幸呢? 可以透過下面的方式發現你的小確幸
抬頭看天空,讓心靈接收來自天空的訊息

有多久,沒有抬頭看天空了呢?還記得小時候喜歡看著天上的雲朵,將它們賦予各種生命嗎?那份天真純粹的想像力,究竟從什麼時候開始離自己越來越遠了呢?
當我們能再次為天空的美麗開心、甚至感動,代表著某部分的自己正在回歸本質。天空,是變化無窮的,它有著豐富的色彩
搭配不同的氣候季節與雲朵、彩虹、星星的襯托,每個時刻都是一張全新的畫布,包覆生活在地球上的我們。每當心煩意亂時不妨望向天空,眼前的畫面不只是一份美景,而是給予心靈力量的訊息
助人為快樂之本

「施比受更有福」,幫助別人不僅能讓人帶來快樂,對自己亦是心靈上的富足
當投以付出時,他人發自內心回應的笑容是不是很美?沒有任何虛假、做作,而是一抹真誠動人的微笑,只要想到自己有能力可以「製造微笑」
哪怕只是一瞬間,都有可能感到幸福快樂,再將這份知足傳下去,世界就會變得更加美好
試著分享

每個人有不同的理念、不同的價值觀,許多時候時常會陷在既定的情緒中,困擾著自己與身邊的人
人們需要的是多元的聲音與見解,在適當的時候拉我們一把!因為有其他人的觀點分享,讓大家能夠透過另一雙眼睛看待生活裡的事物
身為分享觀念的人,也能藉由想法的傳遞獲得正向的回饋。因此,人跟人之間的互動和溝通是十分重要的,透過語言和肢體動作,共同進入分享的喜悅!
持續尋找小確幸

一個人如果每一天能經歷幾次小確幸,在日積月累 下,很可能比在一段日子中只遇上一件大喜事的人幸福,由於時常都會感到幸福,所以對我們日常生活普遍的正面作用可能更大
所以,時常追求一下所謂的小確幸,為自己或身邊的人的生活添上一些色彩,可以讓生活更幸福
3 本筆記本

第一是寫感恩日誌(gratitude journal),不時寫下自己感激的人和事 , 好讓我們可以記錄和提醒自己平日遇到的幸福時刻
第二本是可以寫下自己的目標清單 ,為自己的日常生活定下一些具體 、清晰 、可行的目標 。當回望自己所完成的目標時 ,便可以感受到成就和意義 ,從而帶來幸福的感覺
第三本, 我們可以回想自己遇上逆境時的情況,對你情緒有哪些影響, 以及自己如何渡過難關 。這個回憶的過程容讓我們探索了困難中的意義,讓我們可以用一個正面的角度檢視自己的生活
透過3本筆記本你可以找到「幸福理論」(PERMA model)的 5個層次,分別為正面情緒(Positive emotion)、全心投入(Engagement)、人際關係(Relationships)、意義(Meaning)和成就(Achievement)
幸福不是唾手可得,但也不是遙不可及。如果我們可在日常生活中運用不同心理學知識,並持之以恆,逐漸調整我們的思維和行為習慣,相信我們可得到更多小確幸,漸漸地變得更幸福
村上春樹講到:「そしてそういった 「小確幸」 のない人生なんて、かすかすの砂漠のようなものにすぎないと僕は思うのだけれど。」
「要是少了這種小確幸,人生只不過是乾巴巴的沙漠而已。」
我的小確幸日常

最好的方法是暫時放下焦慮的問題、放下疲憊的身軀、放下理智,每天給自己一點時間,用品嚐的、聞的、聽的、看的、觸摸的,去感受和珍惜生活中的一些人事物,與它們相處,讓它們和你的心交會
試著在路邊的花草中、灑上路面的陽光中、家人關愛的眼神中、稚童純真無邪的笑容中、一旁打鬧聊天的學生中、菜市場的叫賣聲中,甚至是為難你的疾病中停留一下,然後在心中某個角落感受看看微小而確切的幸福
我自己也會試著在我的日常上加上一點色彩,嘗試著畫畫、研究衣服顏色穿搭、為家中增添一抹綠,在忙碌的工作日程中,我也會抬頭看看天空,讓自己放空思緒,專心的觀察雲朵,偶爾會讓我感覺有點可愛
保持樂觀的心態,用心去發現,就會發現你的生活中有很多的小確幸,每天給自己一個微笑,每天一點小的積極的改變,可以慢慢匯聚屬於你的大大的幸福,快樂的人運氣總不會太差,而運氣也是實力的一部分,願大家的生活變得越來越美好
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✈ 我是 leticia 樂緹沙,一起來為生活上點色,Chao~
2 comments
您好 看到妳每一篇的文章打的超舒服的~
很開心🥳
我是聯盟行銷學員來打聲招呼
謝謝你的喜歡,不枉費我改了好多次的文章,希望有幫助到你