原來法國女人都這樣對待惱人的痘痘 ! ❘ 法國女人愛保養#6

by Leticia 樂緹沙
痘痘保養步驟

最後更新日期: 2021 年 10 月 21 日

正確的洗臉方法是預防治療青春痘的關鍵,在法國,媽媽們會在女兒青春期的到來之前便開始教他們正確洗臉,清潔毛孔,去除導致臉部長青春痘等瑕疵的油脂污垢與細菌,這些 痘痘保養步驟 ,都是法國人從小就會學習的,對於保養,絕對不能跟風別人,一定要自己了解過後,才去找出適合自己的方法

我的法國友人 Ann,她的母親也是這麼做的,據他回憶,他在自己14歲的時候,就已經嘗試過很多種不同的深層淨化面膜,跟看牙醫一樣,看皮膚科醫生也是法國人日常美容護膚的例行性行程,不只是要預防或是治療青春痘,還要徹底檢查與日曬有關的所有褐色斑點

痘痘產生的原因

要消除臉上的痘痘,首先就要先了解痘痘形成的原因,肌膚上每一個毛孔都有一條通道,可以讓油脂從皮脂腺流至肌膚表層。當油脂分泌正常時,它會保護你的肌膚,使其光滑、保濕。但若油脂分泌過多時,就會造成肌膚問題。對大本分人來說,過度分泌的油脂會回到並留在毛孔中。最可怕的是,老廢的肌膚細胞(老廢角質)會造成你的毛孔堵塞。

痘痘保養步驟

「痘痘肌」顧名思義就是容易長痘痘(痤瘡)的膚質,尤其是油性肌和混合肌,由於肌膚皮脂腺分泌的油脂量比較多,如果臉部沒有確實清潔,毛孔日積月累地堆積油脂和髒污,就會形成粉刺和痘痘,而皮膚長痘痘的原因有以下 7 種

賀爾蒙

生理期前的荷爾蒙變化

皮脂囊對雄性激素相當敏感,當雄性激素增加時(例如女性月經期間或是動情期),皮脂囊會增大,且皮脂質的分泌量也會增加,所以女性在生理期前2周,女性荷爾蒙發生變化、促進皮脂分泌,讓毛孔容易阻塞,就會長痘痘。

青春期荷爾蒙影響

青春期會讓男性荷爾蒙分泌更加活躍,造成荷爾蒙的平衡紊亂,導致毛孔堵塞、長痘痘。

皮脂腺

皮脂腺是微小的外分泌腺,腺體在皮膚通向一個毛囊,分泌的油性或蠟狀物質,稱為皮脂,潤滑頭髮和皮膚。 皮脂腺受到男性荷爾蒙的刺激而製造更多的皮脂,油膩的皮脂堆積在毛囊中,順著毛髮到達皮膚表面,同時混合皮膚上的正常細菌及毛囊內脫落的死皮膚細胞,皮脂分泌越多,毛囊越容易阻塞,而形成粉刺

細菌感染

亂擠痘痘很容易細菌感染的。當皮脂阻塞堆積於毛囊中,痤瘡桿菌快速增長繁殖,它們的產生的化學物質會使毛囊及其周圍發炎

擠痘痘的時間點不對,太早去擠,很容易發炎。通常痘痘出現由白血球及細菌混合而成的黃色膿頭,表示可以弄破擠出來,但如果膿頭沒出來就去硬擠,很容易把細菌往下擠,造成紅腫熱痛的發炎反應及蜂窩組織炎。

基因遺傳

研究人員通過雙胞胎試驗來找出基因和痘痘形成的機理,研究發現這是和皮脂腺分泌有關的。同卵雙胞胎的皮脂分泌速度是類似的,而異卵雙胞胎的皮脂分泌速度就不一樣了。之前提到,痤瘡的發病機理就是從皮脂分泌過多開始的,基因控制皮脂分泌的速度,自然也會影響痤瘡的發生

痘痘並非絶對會遺傳,但是有家族傾向如果青少年的家長或兄姊曾患嚴重的青春痘,那他比別人容易有嚴重的青春痘。

不當使用化妝品/保養品

有些特定的美容化妝品成份會造成毛孔阻塞而產生粉刺,這些產品包括化妝品、晚霜及潤膚霜、髮膠、防曬乳液等;為了遮掩青春痘而化更多的妝,這些不當的保養方式容易產生新的粉刺/或加重發炎狀況。

環境影響

接觸大量引致粉刺生成的物質也會造成青春痘,例如:速食店的油煙、工作時的機油都會造成粉刺。 常見的原因包括下列數點:

  • 職業上接觸油脂、含氯的碳氫化合物
  • :民國68年中部地區發生可怕的米糠油多氯聯苯中毒事件,受害者都含有多氯聯苯於體內及皮膚上。
  • 反覆摩擦而造成發炎
  • 如:托腮或戴安全帽與面部摩擦。
  • 藥物
  • 如:抗結核藥INH、抗癲癎藥Dilantin、男性荷爾蒙 、皮質醇、溴化物、鋰鹽、抗甲狀腺的藥,都會引起青春痘。
  • 氣候
  • 日曬、濕度過高會加重青春痘的病情。
  • 腸胃排泄不順、便秘等,會增加青春痘的產生。

飲食與作息

人體的健康是由食物來控制、調節,雖然食物本身並不會造成青春痘,但有些食物會加重發炎的現象,像甜食、巧克力、霜淇淋、甜不辣、花生、蝦子、油炸類、刺激、辛辣……的食物,較容易引起青春痘,因此,容易長痘痘的人還是少碰這些食物。 生活不規律、壓力太大、情緒不佳、過度疲勞、睡眠不足、不良飲食習慣,會降低皮膚自我修復作用,導致青春痘增加及惡化。

想要讓痘痘不再長出來,就先從放鬆自己開始吧 !

痘痘的種類

粉刺型痤瘡 Comedone

痘痘保養步驟

粉刺是青春痘的一型,是由皮脂與死掉的角質細胞組成,裡面雖然有細菌,但是不會構成發炎反應,是我們皮膚上最常見的一個型態,可以分為白頭粉刺與黑頭粉刺。

所有粉刺一開始都是白頭粉刺,但如果粉刺的開口有部分暴露在空氣中,就會氧化,導致顏色變黑。由於會長粉刺的皮膚角質代謝異常,導致粉刺就一直堵在毛孔的開口。白頭粉刺因為被皮膚表層覆蓋著,所以只有摸起來是一顆一顆凸起的感覺,並無法觀察到任何顏色。粉刺可以長在臉部、頸部、前胸與後背,只要皮脂腺旺盛的地方都可以生成。

痘痘保養步驟

丘疹型痘痘 Papular Acne

丘疹型青春痘是因為堵塞的毛孔周圍產生發炎反應所導致。這些病灶會有點疼痛,毛孔周圍的皮膚通常都是粉紅色的。

膿皰型痘痘 Pustular Acne

與丘疹不同之處在於痘痘開始出現化膿,並且整顆發炎,顯得更為紅腫,病人甚至可以觀察到黃色與白色的膿頭。膿皰會破壞毛孔,癒合以後有可能會留下疤痕。

結節型痘痘 Nodular Acne

上述的膿皰再惡化,可能會形成結節型痤瘡、囊腫型痤瘡,結節型痤瘡是發生在真皮組織的痘痘發炎、感染造成的,外觀為紅色、較大而且疼痛。這種痘痘會損害皮膚,而且很容易留下疤痕,務必就醫治療。

囊腫型痘痘 Cystic Acne

囊腫型痘痘也很容易留下疤痕。囊腫型痘痘發生在真皮層深處,表面可能看不到開口,嚴重時須要搭配消痘針注射治療或切開清理,務必就醫治療。

一般來說,粉刺型、丘疹型、膿皰型痘痘都可以透過飲食、作息和保養品來改善;若出現囊腫型、結節型痘痘,而且發炎情形嚴重,建議尋求專業醫師的幫助喔!

心情很重要,從放鬆自己開始吧 !

5個壞習慣讓痘痘找上門

化妝把痘痘蓋住

許多人會使用厚厚的化妝品、遮瑕膏來蓋住痘痘,反而會堵塞毛孔,使痘痘的狀況惡化。建議容易長痘痘的女孩減少化妝的頻率,或是避開長痘痘的區域,若真的不得已必須化妝,建議使用清爽、薄透的底妝,並且回到家後立即卸妝、洗臉,避免加重痘痘肌的負擔。

亂摳痘痘

摸著臉上突起的痘痘,許多人都會有動手摳的衝動,但這樣卻很容易摳出傷口,手上的細菌也會因此跑到傷口裡,造成痘痘的狀況惡化。因此,想要讓痘痘更快痊癒,就要避免亂摳痘痘

枕頭套久久換一次

定期地更換、清洗枕頭套,可以避免臉部肌膚接觸枕頭時沾附細菌和髒污,改善毛孔阻塞、臉上長痘痘的問題。

生活作息混亂

熬夜、睡眠不足都會使肌膚皮脂分泌更旺盛,導致長痘痘的問題更嚴重,所以當皮膚出現長痘痘的問題時,建議調整作息、早睡早起,藉此調理痘痘肌。

過度清潔肌膚

長痘痘有可能是因為清潔不確實、毛孔堆積髒污所導致,許多人也因此加強清潔,不斷使用洗面乳、卸妝油、磨砂膏、泥膜等各式各樣的清潔型產品,希望藉此消滅痘痘和粉刺,然而過度清潔卻會使肌膚變得脆弱和敏感,讓痘痘發炎的情況更嚴重。

痘痘保養步驟

依痘痘的嚴重程度,適時向皮膚科醫生諮詢,並耐心依照醫生指示用藥。
養成規律作息、良好的飲食習慣、良好的臉部清潔保養習慣,並調適壓力,避免會使痘痘加劇的刺激因子。

若體質容易長痘痘,建議選用使用質地清爽、溫和、對肌膚無負擔的臉部保養品,避免使用含酒精、刺激成分的產品。

痘痘肌保養步驟1:確實清潔

痘痘保養步驟

痘痘肌一定要確實卸妝、清潔臉部肌膚,洗去臉上的油脂和髒污,才能夠幫助暢通毛孔,改善長痘痘的問題。

不過,千萬別過度清潔,建議一天洗臉1~2次,否則會破壞肌膚的角質層,使臉部肌膚變得乾燥、容易缺水。

痘痘肌保養步驟2:酸類保養品或是痘痘藥

痘痘保養步驟

依照痘痘的嚴重程度,皮膚科醫生會給你不同的建議,如果你的痘痘是粉刺型或是丘疹型,醫生通常會建議你使用酸類保養品,常見的有A酸、水楊酸、杏仁酸、果酸等等,這些酸類保養品可以促進肌膚角質更新代謝,暢通阻塞的毛孔,使肌膚亮白,並調理痘痘問題。

要注意的是,酸類保養品大多刺激性較高,甚至大範圍或長期使用有些人還會出現光敏感性反應的副作用。建議第一次嘗試酸類保養品的女孩,選擇較溫和的杏仁酸(Mandelic Acid)

由於杏仁酸僅作用於肌膚淺層,刺激性較低,不容易對肌膚造成負擔,使用前可以先試擦在耳後、手腕等處,確認不會引起敏感反應再使用在臉部肌膚。

如果你的臉上有正處於爆發階段的痘痘,可以局部擦上痘痘藥加強。一般皮膚科診所會開立抗生素、A酸類塗抹藥膏或口服藥

由於A酸具有去角質的作用,建議正在服用或擦拭A酸的女孩加強肌膚保濕,藉此減緩脫皮、乾燥的不適感受。不過,畢竟服用藥物、擦拭藥膏比較偏向於緩解肌膚的症狀,若想要從日常保養改善膚質,可以使用含有抗痘成分的杏仁酸,加強調理痘痘問題,同時還能調理肌膚角質、淨化毛孔!

必須注意的是,若已有服用A酸或擦藥,不建議同時使用杏仁酸或去角質類的保養品,以免肌膚代謝過快,出現乾燥、脫皮的問題。

痘痘肌保養步驟3:清爽保濕

痘痘保養步驟

痘痘肌大多油脂分泌旺盛,因此痘痘肌保養不適合使用油膩、滋潤的保養品,建議挑選好吸收的保濕化妝水和精華液,再疊擦上清爽的乳液鎖住水分,維持肌膚水潤感。

美好生活

認識酸類保養品

  • 果酸
  • ▶分子量 : 76~192g/mol,效果可達到真皮層,作用是清潔毛孔,肌膚保濕,調理痘痘和粉刺
  • 杏仁酸
  • ▶分子量 :152.15 g/mol,效果可達到表皮層淺層,作用是促進角質更新,改善暗沉,使肌膚亮白
  • 水楊酸
  • ▶分子量 :138.122g/mol,效果可達到表皮層中層,作用是促進角質更新,暢通毛孔
  • A酸
  • ▶分子量 :300.4 g/mol,效果可達到真皮層,作用是舒緩肌膚不適,調理痘痘和粉刺

認識痘痘藥物

外用藥物

  • 外用A酸
  • ▶調理粉刺,改善肌膚皮脂分泌,幫助正常代謝角質。
  • 外用抗生素
  • ▶減少細菌滋生,緩解痘痘紅腫不適。

口服藥物

  • 口服A酸
  • ▶有助於緩解嚴重的囊腫型、結節型痘痘,但會造成皮膚乾燥、脫皮的問題,須加強保濕。
  • 口服抗生素
  • ▶可抑制細菌滋生,緩解痘痘腫脹不適,長期使用可能產生抗藥性。

改變日常習慣

  1. 改變飲食習慣,避免吃肉,多吃蔬菜、特別是綠色蔬菜,盡可能少吃糖。
  2. 每天一定喝到3公升的白開水。
  3. 早上空腹喝一杯排毒水,材料有姜,檸檬,薑黃和少量黑胡椒。
  4. 無時無刻都要避免用手觸摸臉,並且絕對不要去擠壓任何的痘痘。
  5. 不要害怕保濕產品,好的保濕能修護皮脂膜,平衡油水,Ivana會在保養最後擦上保濕乳液,和好吸收的杏仁美容油。
  6. 開始嘗試間歇性斷食,給身體一些時間消化修復。
  7. 除了必要場合,平常不使用粉底產品。

常見痘肌問題Q&A

Q: 粉刺可以自己用粉刺夾處理嗎?或是可以去外面請美容師幫忙清嗎?

A: 每個人都有擠內包粉刺的欲望,常會擠壓過度,提高留疤的風險。大顆的內包粉刺我會建議請專業人士清理出來,因為光靠藥物代謝過慢。但如果是一般鼻頭上、額頭上的小粉刺,靠藥物與正確的清潔其實都會正常代謝。

Q:青春痘是髒東西造成的?

許多人以為青春痘是清潔不徹底所造成的,因此用肥皂或很強的清潔用品洗臉,過度清潔反而加重了皮膚刺激和乾燥的情形發生。這樣並不能減少青春痘的發生,而且肥皂或洗面皂之所以為固體,很多是因為添加了大分子的增稠劑;增稠劑會阻塞毛孔,將會造成更多的青春痘。故想控制好青春痘,就要使用溫和的清潔用品與保養品。

Q:青春痘是只要治療患處即可?

大部分青春痘(化妝品或刺激性成分所引起的立即性青春痘,則不在此列)的形成至少需要2~3週,也就是說必須經過一段時間的醞釀,青春痘才會在毛孔中形成。如果沒有去除青春痘形成的因素,光解決幾顆青春痘也只是掩耳盜鈴,還是有很多的青春痘正在形成中

抗痘成分水楊酸可以深入毛孔去除老廢角質,避免毛孔堵塞變成粉刺痘痘;同時可以舒緩紅腫痘痘,但是單擦局部只能治標不治本,建議要全臉使用才能從根源預防痘痘生成。

Q:迷思3:痘痘會隨著年齡增長減少?

很多女性以為青春痘會隨著年齡增長而減少?事實上,女性不論幾歲都可能跟青春期一樣會長痘痘,而且沒有辦法保證隨著年紀增長就不會有青春痘的困擾。

這是因為荷爾蒙的關係,不過男生可能會因為年紀增長就比較不會長痘痘,因為男性在青春期後荷爾蒙會趨於穩定,不過女性一生之中荷爾蒙會不斷的起伏波動,所以許多女性發現在生理期前後反而容易出現青春痘的問題。

美好生活

亞洲國家特有的痘痘位置診斷

痘痘保養位置

眉間:心、肺功能

原因:心肺功能不好,容易胸悶,心律不整,心悸。
改善:不要做太過激烈的運動,避免煙、酒、辛辣食品。

鼻頭:消化系統

原因:胃火過盛,消化系統異常。
改善:少吃冰冷、油炸、重口味食物。飲食建議清淡。

鼻子屬脾胃,中醫所說的脾胃相當於西醫的消化系統。這個部位長痘痘,多與飲食有關,常見於愛吃高熱量食物,而且吃的口味比較重。

建議日常飲食可多吃「黃色食物」,例如:南瓜、香蕉、地瓜、木瓜、黃豆。,都有助調理脾胃,預防和改善鼻子區的痘痘困擾。

臉頰:肺、肝功能(左肝右肺)

右邊痘痘原因:肺功能失常。
改善:注意保養呼吸道,儘量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。

右邊臉頰則可能是肺部功能的問題,要注意呼吸系統,少抽煙,多呼吸新鮮空氣。另外因為右臉頰走肺經,平日作息不規律的人,肺火較旺,痘痘容易在右臉頰。
建議日常飲食可多吃「白色食物」,例如:白蘿蔔、白木耳、杏仁、豆腐、薏仁、山藥、百合等。

左邊痘痘原因:肝功能不順暢,有熱毒。
改善:作息正常,保持心情愉快,且不要讓身體處在悶熱的環境中。

左臉長痘痘一般是肝氣鬱結,肝功能不順暢。大多因為壓力太大、情緒不穩定所引起。
建議日常飲食可多吃「綠色食物」,例如:深綠色蔬菜、芹菜、綠豆、芭樂、菠菜、蘆筍、奇異果。等,可疏肝理氣,促進肝經排毒。

下巴:內分泌功能

原因:內分泌失調。
改善:少吃冰冷的東西。

下巴長痘痘常見於「腎陰虛型」體質的人。女性的話與月經、內分泌有關,例如女性經常在月經來潮前有下巴長痘痘的情況。中醫認為內分泌系統的掌管器官在於腎,因此對於內分泌失調引發的痘痘問題,應先補腎。也要切記少喝點飲料,多喝點水排毒,盡量少吃寒冷的食物。
建議日常飲食可多吃「黑色食物」,例如黑木耳、海帶、黑豆、黑棗、黑芝麻。。

額頭:壓力大、脾氣差

原因:壓力大,脾氣差,造成心火和血液循環有問題。
改善:早睡早起,多喝水。

從中醫角度來說,額頭長痘痘是因為心火旺、血液循環和肝臟排毒不暢所致。如果你覺得最近脾氣很差,心情焦躁、心慌胸悶、睡不好,就是心火旺的徵兆。這類人心理壓力比較大,脾氣也不太好。

大多與熬夜、失眠、壓力大、思慮過度,導致心火過旺,所造成的心神不寧、副交感神經失調有關,建議睡前進行冥想、養成良好睡眠習慣,並聆聽音樂、規律運動來幫助放鬆。

建議日常飲食可多吃「紅色食物」,紅色為火,可以入心,補氣血,例如:紅豆、紅棗、番茄、蘋果、番石榴。

太陽穴:吃太多加工食品

原因:太陽穴附近出現小粉刺、痘痘,表示你的飲食中包含了過多的加工食品,造成膽囊阻塞。
改善:需要進行體內大掃除、排毒。

鼻翼:生殖系統

原因:與卵巢機能或生殖系統有關。
改善:不要過度縱慾或禁慾,多到戶外呼吸新鮮空氣。

唇邊:宿便、便秘

原因:便秘導致體內毒素累積,或是使用含氟過量的牙膏。
改善:多吃高纖維的蔬菜水果。

暴飲暴食、偏食、不愛吃青菜導致消化排便不佳,多吃蔬菜水果,養成每天蹲廁所習慣。
飲食方面可多吃「纖維食物」,例如:燕麥、蘆筍、柚子、西洋芹、高麗菜。 

「每個人都是獨一無二的存在」

個人色彩

私心分享

如果你想知道更多關於法式生活的細節,可以和我一樣,參考以下兩本書

向巴黎夫人學品味:Madame Chic的20堂優雅生活課

你可能也會喜歡

如何利用法式生活風格,我用 5 個方法來打造自己的自信心 ? ❙ Leticia 風格之路#1

法式美好生活從捐頭髮開始,讓你可以認真對待每一天

我從四大音樂劇開始愛上音樂劇,最完整的世界四大音樂劇介紹

✈ 關於你的想法,我很感興趣,請在底下留言讓我知道
✈ 關於我的文章,如果你喜歡,請幫我拍手、留言、分享,讓更多人看見我的文章 ♥
✈ 如果對你有幫助,請幫我Like 5次鼓勵, 不用花錢就能支持
✈ 我是 leticia 樂緹沙,每周二為生活上點色,Chao~

0 留言
0

你也會喜歡 ♥

發表迴響