原來法國女人的痘痘保養步驟是 3 個 ! ❘ 法國女人愛保養#6

最後更新日期： 2023 年 11 月 13 日

正確的洗臉方法是預防治療青春痘的關鍵，在法國，媽媽們會在女兒青春期的到來之前便開始教他們正確洗臉，清潔毛孔，去除導致臉部長青春痘等瑕疵的油脂污垢與細菌，這些痘痘保養步驟 ，都是法國人從小就會學習的，對於保養，絕對不能跟風別人，一定要自己了解過後，才去找出適合自己的方法

我的法國友人 Ann，她的母親也是這麼做的，據他回憶，他在自己 14 歲的時候，就已經嘗試過很多種不同的深層淨化面膜，跟看牙醫一樣，看皮膚科醫生也是法國人日常美容護膚的例行性行程，不只是要預防或是治療青春痘，還要徹底檢查與日曬有關的所有褐色斑點

痘痘產生的原因

要消除臉上的痘痘，首先就要先了解痘痘形成的原因，肌膚上每一個毛孔都有一條通道，可以讓油脂從皮脂腺流至肌膚表層。當油脂分泌正常時，它會保護你的肌膚，使其光滑、保濕。但若油脂分泌過多時，就會造成肌膚問題。對大本分人來說，過度分泌的油脂會回到並留在毛孔中。最可怕的是，老廢的肌膚細胞（老廢角質）會造成你的毛孔堵塞。

「痘痘肌」顧名思義就是容易長痘痘（痤瘡）的膚質，尤其是油性肌和混合肌，由於肌膚皮脂腺分泌的油脂量比較多，如果臉部沒有確實清潔，毛孔日積月累地堆積油脂和髒污，就會形成粉刺和痘痘，而皮膚長痘痘的原因有以下 7 種

賀爾蒙

生理期前的荷爾蒙變化

皮脂囊對雄性激素相當敏感，當雄性激素增加時（例如女性月經期間或是動情期），皮脂囊會增大，且皮脂質的分泌量也會增加，所以女性在生理期前2周，女性荷爾蒙發生變化、促進皮脂分泌，讓毛孔容易阻塞，就會長痘痘。

青春期荷爾蒙影響

青春期會讓男性荷爾蒙分泌更加活躍，造成荷爾蒙的平衡紊亂，導致毛孔堵塞、長痘痘。

皮脂腺

皮脂腺是微小的外分泌腺，腺體在皮膚通向一個毛囊，分泌的油性或蠟狀物質，稱為皮脂，潤滑頭髮和皮膚。 皮脂腺受到男性荷爾蒙的刺激而製造更多的皮脂，油膩的皮脂堆積在毛囊中，順著毛髮到達皮膚表面，同時混合皮膚上的正常細菌及毛囊內脫落的死皮膚細胞，皮脂分泌越多，毛囊越容易阻塞，而形成粉刺

細菌感染

亂擠痘痘很容易細菌感染的。當皮脂阻塞堆積於毛囊中，痤瘡桿菌快速增長繁殖，它們的產生的化學物質會使毛囊及其周圍發炎

擠痘痘的時間點不對，太早去擠，很容易發炎。通常痘痘出現由白血球及細菌混合而成的黃色膿頭，表示可以弄破擠出來，但如果膿頭沒出來就去硬擠，很容易把細菌往下擠，造成紅腫熱痛的發炎反應及蜂窩組織炎。

基因遺傳

研究人員通過雙胞胎試驗來找出基因和痘痘形成的機理，研究發現這是和皮脂腺分泌有關的。同卵雙胞胎的皮脂分泌速度是類似的，而異卵雙胞胎的皮脂分泌速度就不一樣了。之前提到，痤瘡的發病機理就是從皮脂分泌過多開始的，基因控制皮脂分泌的速度，自然也會影響痤瘡的發生

痘痘並非絶對會遺傳，但是有家族傾向如果青少年的家長或兄姊曾患嚴重的青春痘，那他比別人容易有嚴重的青春痘。

不當使用化妝品/保養品

有些特定的美容化妝品成份會造成毛孔阻塞而產生粉刺，這些產品包括化妝品、晚霜及潤膚霜、髮膠、防曬乳液等；為了遮掩青春痘而化更多的妝，這些不當的保養方式容易產生新的粉刺/或加重發炎狀況。

環境影響

接觸大量引致粉刺生成的物質也會造成青春痘，例如：速食店的油煙、工作時的機油都會造成粉刺。 常見的原因包括下列數點：

• 職業上接觸油脂、含氯的碳氫化合物
• ▶如：民國68年中部地區發生可怕的米糠油多氯聯苯中毒事件，受害者都含有多氯聯苯於體內及皮膚上。
• 反覆摩擦而造成發炎
• ▶如：托腮或戴安全帽與面部摩擦。
• 藥物
• ▶如：抗結核藥INH、抗癲癎藥Dilantin、男性荷爾蒙 、皮質醇、溴化物、鋰鹽、抗甲狀腺的藥，都會引起青春痘。
• 氣候
• ▶日曬、濕度過高會加重青春痘的病情。
• 腸胃排泄不順、便秘等，會增加青春痘的產生。

飲食與作息

人體的健康是由食物來控制、調節，雖然食物本身並不會造成青春痘，但有些食物會加重發炎的現象，像甜食、巧克力、霜淇淋、甜不辣、花生、蝦子、油炸類、刺激、辛辣……的食物，較容易引起青春痘

因此，容易長痘痘的人還是少碰這些食物。 生活不規律、壓力太大、情緒不佳、過度疲勞、睡眠不足、不良飲食習慣，會降低皮膚自我修復作用，導致青春痘增加及惡化

痘痘的種類

粉刺型痤瘡 Comedone

粉刺是青春痘的一型，是由皮脂與死掉的角質細胞組成，裡面雖然有細菌，但是不會構成發炎反應，是我們皮膚上最常見的一個型態，可以分為白頭粉刺與黑頭粉刺。

所有粉刺一開始都是白頭粉刺，但如果粉刺的開口有部分暴露在空氣中，就會氧化，導致顏色變黑。由於會長粉刺的皮膚角質代謝異常，導致粉刺就一直堵在毛孔的開口

白頭粉刺因為被皮膚表層覆蓋著，所以只有摸起來是一顆一顆凸起的感覺，並無法觀察到任何顏色。粉刺可以長在臉部、頸部、前胸與後背，只要皮脂腺旺盛的地方都可以生成

丘疹型痘痘 Papular Acne

丘疹型青春痘是因為堵塞的毛孔周圍產生發炎反應所導致。這些病灶會有點疼痛，毛孔周圍的皮膚通常都是粉紅色的

膿皰型痘痘 Pustular Acne

與丘疹不同之處在於痘痘開始出現化膿，並且整顆發炎，顯得更為紅腫，病人甚至可以觀察到黃色與白色的膿頭。膿皰會破壞毛孔，癒合以後有可能會留下疤痕

結節型痘痘 Nodular Acne

上述的膿皰再惡化，可能會形成結節型痤瘡、囊腫型痤瘡，結節型痤瘡是發生在真皮組織的痘痘發炎、感染造成的，外觀為紅色、較大而且疼痛。這種痘痘會損害皮膚，而且很容易留下疤痕，務必就醫治療

囊腫型痘痘 Cystic Acne

囊腫型痘痘也很容易留下疤痕。囊腫型痘痘發生在真皮層深處，表面可能看不到開口，嚴重時須要搭配消痘針注射治療或切開清理，務必就醫治療

一般來說，粉刺型、丘疹型、膿皰型痘痘都可以透過飲食、作息和保養品來改善；若出現囊腫型、結節型痘痘，而且發炎情形嚴重，建議尋求專業醫師的幫助喔！

5個壞習慣讓痘痘找上門

化妝把痘痘蓋住

許多人會使用厚厚的化妝品、遮瑕膏來蓋住痘痘，反而會堵塞毛孔，使痘痘的狀況惡化。建議容易長痘痘的女孩減少化妝的頻率，或是避開長痘痘的區域，若真的不得已必須化妝，建議使用清爽、薄透的底妝，並且回到家後立即卸妝、洗臉，避免加重痘痘肌的負擔

亂摳痘痘

摸著臉上突起的痘痘，許多人都會有動手摳的衝動，但這樣卻很容易摳出傷口，手上的細菌也會因此跑到傷口裡，造成痘痘的狀況惡化。因此，想要讓痘痘更快痊癒，就要避免亂摳痘痘

枕頭套久久換一次

定期地更換、清洗枕頭套，可以避免臉部肌膚接觸枕頭時沾附細菌和髒污，改善毛孔阻塞、臉上長痘痘的問題

生活作息混亂

熬夜、睡眠不足都會使肌膚皮脂分泌更旺盛，導致長痘痘的問題更嚴重，所以當皮膚出現長痘痘的問題時，建議調整作息、早睡早起，藉此調理痘痘肌

過度清潔肌膚

長痘痘有可能是因為清潔不確實、毛孔堆積髒污所導致，許多人也因此加強清潔，不斷使用洗面乳、卸妝油、磨砂膏、泥膜等各式各樣的清潔型產品，希望藉此消滅痘痘和粉刺，然而過度清潔卻會使肌膚變得脆弱和敏感，讓痘痘發炎的情況更嚴重。

痘痘保養步驟

依痘痘的嚴重程度，適時向皮膚科醫生諮詢，並耐心依照醫生指示用藥。
養成規律作息、良好的飲食習慣、良好的臉部清潔保養習慣，並調適壓力，避免會使痘痘加劇的刺激因子。

若體質容易長痘痘，建議選用使用質地清爽、溫和、對肌膚無負擔的臉部保養品，避免使用含酒精、刺激成分的產品。

痘痘肌保養步驟1：確實清潔

痘痘肌保養步驟2：酸類保養品或是痘痘藥

如果你的臉上有正處於爆發階段的痘痘，可以局部擦上痘痘藥加強。一般皮膚科診所會開立抗生素、A酸類塗抹藥膏或口服藥

由於A酸具有去角質的作用，建議正在服用或擦拭A酸的女孩加強肌膚保濕，藉此減緩脫皮、乾燥的不適感受。不過，畢竟服用藥物、擦拭藥膏比較偏向於緩解肌膚的症狀，若想要從日常保養改善膚質，可以使用含有抗痘成分的杏仁酸，加強調理痘痘問題，同時還能調理肌膚角質、淨化毛孔！

必須注意的是，若已有服用A酸或擦藥，不建議同時使用杏仁酸或去角質類的保養品，以免肌膚代謝過快，出現乾燥、脫皮的問題

痘痘肌保養步驟3：清爽保濕

認識酸類保養品

• 果酸
• ▶分子量 : 76～192g/mol，效果可達到真皮層，作用是清潔毛孔，肌膚保濕，調理痘痘和粉刺
• 杏仁酸
• ▶分子量 :152.15 g/mol，效果可達到表皮層淺層，作用是促進角質更新，改善暗沉，使肌膚亮白
• 水楊酸
• ▶分子量 :138.122g/mol，效果可達到表皮層中層，作用是促進角質更新，暢通毛孔
• A酸
• ▶分子量 :300.4 g/mol，效果可達到真皮層，作用是舒緩肌膚不適，調理痘痘和粉刺

認識痘痘藥物

外用藥物

• 外用A酸
• ▶調理粉刺，改善肌膚皮脂分泌，幫助正常代謝角質。
• 外用抗生素
• ▶減少細菌滋生，緩解痘痘紅腫不適。

口服藥物

• 口服A酸
• ▶有助於緩解嚴重的囊腫型、結節型痘痘，但會造成皮膚乾燥、脫皮的問題，須加強保濕。
• 口服抗生素
• ▶可抑制細菌滋生，緩解痘痘腫脹不適，長期使用可能產生抗藥性。

改變日常習慣

1. 改變飲食習慣，避免吃肉，多吃蔬菜、特別是綠色蔬菜，盡可能少吃糖。
2. 每天一定喝到 3 公升的白開水。
3. 早上空腹喝一杯排毒水，材料有姜，檸檬，薑黃和少量黑胡椒。
4. 無時無刻都要避免用手觸摸臉，並且絕對不要去擠壓任何的痘痘。
5. 不要害怕保濕產品，好的保濕能修護皮脂膜，平衡油水，Ivana會在保養最後擦上保濕乳液，和好吸收的杏仁美容油。
6. 開始嘗試間歇性斷食，給身體一些時間消化修復。
7. 除了必要場合，平常不使用粉底產品。

常見痘肌問題Q&A

Q： 粉刺可以自己用粉刺夾處理嗎？或是可以去外面請美容師幫忙清嗎？

A： 每個人都有擠內包粉刺的欲望，常會擠壓過度，提高留疤的風險。大顆的內包粉刺我會建議請專業人士清理出來，因為光靠藥物代謝過慢。但如果是一般鼻頭上、額頭上的小粉刺，靠藥物與正確的清潔其實都會正常代謝

Q：青春痘是髒東西造成的？

許多人以為青春痘是清潔不徹底所造成的，因此用肥皂或很強的清潔用品洗臉，過度清潔反而加重了皮膚刺激和乾燥的情形發生。這樣並不能減少青春痘的發生，而且肥皂或洗面皂之所以為固體，很多是因為添加了大分子的增稠劑；增稠劑會阻塞毛孔，將會造成更多的青春痘。故想控制好青春痘，就要使用溫和的清潔用品與保養品

Q：青春痘是只要治療患處即可？

大部分青春痘（化妝品或刺激性成分所引起的立即性青春痘，則不在此列）的形成至少需要2～3週，也就是說必須經過一段時間的醞釀，青春痘才會在毛孔中形成。如果沒有去除青春痘形成的因素，光解決幾顆青春痘也只是掩耳盜鈴，還是有很多的青春痘正在形成中

抗痘成分水楊酸可以深入毛孔去除老廢角質，避免毛孔堵塞變成粉刺痘痘；同時可以舒緩紅腫痘痘，但是單擦局部只能治標不治本，建議要全臉使用才能從根源預防痘痘生成

Q：迷思3：痘痘會隨著年齡增長減少？

很多女性以為青春痘會隨著年齡增長而減少？事實上，女性不論幾歲都可能跟青春期一樣會長痘痘，而且沒有辦法保證隨著年紀增長就不會有青春痘的困擾

這是因為荷爾蒙的關係，不過男生可能會因為年紀增長就比較不會長痘痘，因為男性在青春期後荷爾蒙會趨於穩定，不過女性一生之中荷爾蒙會不斷的起伏波動，所以許多女性發現在生理期前後反而容易出現青春痘的問題

亞洲國家特有的痘痘位置診斷

眉間：心、肺功能

原因：心肺功能不好，容易胸悶，心律不整，心悸。
改善：不要做太過激烈的運動，避免煙、酒、辛辣食品。

鼻頭：消化系統

原因：胃火過盛，消化系統異常。
改善：少吃冰冷、油炸、重口味食物。飲食建議清淡。

鼻子屬脾胃，中醫所說的脾胃相當於西醫的消化系統。這個部位長痘痘，多與飲食有關，常見於愛吃高熱量食物，而且吃的口味比較重。

建議日常飲食可多吃「黃色食物」，例如：南瓜、香蕉、地瓜、木瓜、黃豆。，都有助調理脾胃，預防和改善鼻子區的痘痘困擾。

臉頰：肺、肝功能(左肝右肺)

右邊痘痘原因：肺功能失常。
改善：注意保養呼吸道，儘量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。

右邊臉頰則可能是肺部功能的問題，要注意呼吸系統，少抽煙，多呼吸新鮮空氣。另外因為右臉頰走肺經，平日作息不規律的人，肺火較旺，痘痘容易在右臉頰。
建議日常飲食可多吃「白色食物」，例如：白蘿蔔、白木耳、杏仁、豆腐、薏仁、山藥、百合等。

左邊痘痘原因：肝功能不順暢，有熱毒。
改善：作息正常，保持心情愉快，且不要讓身體處在悶熱的環境中。

左臉長痘痘一般是肝氣鬱結，肝功能不順暢。大多因為壓力太大、情緒不穩定所引起。
建議日常飲食可多吃「綠色食物」，例如：深綠色蔬菜、芹菜、綠豆、芭樂、菠菜、蘆筍、奇異果。等，可疏肝理氣，促進肝經排毒。

下巴：內分泌功能

原因：內分泌失調。
改善：少吃冰冷的東西。

下巴長痘痘常見於「腎陰虛型」體質的人。女性的話與月經、內分泌有關，例如女性經常在月經來潮前有下巴長痘痘的情況。中醫認為內分泌系統的掌管器官在於腎，因此對於內分泌失調引發的痘痘問題，應先補腎。也要切記少喝點飲料，多喝點水排毒，盡量少吃寒冷的食物。
建議日常飲食可多吃「黑色食物」，例如黑木耳、海帶、黑豆、黑棗、黑芝麻。。

額頭：壓力大、脾氣差

原因：壓力大，脾氣差，造成心火和血液循環有問題。
改善：早睡早起，多喝水。

從中醫角度來說，額頭長痘痘是因為心火旺、血液循環和肝臟排毒不暢所致。如果你覺得最近脾氣很差，心情焦躁、心慌胸悶、睡不好，就是心火旺的徵兆。這類人心理壓力比較大，脾氣也不太好。

大多與熬夜、失眠、壓力大、思慮過度，導致心火過旺，所造成的心神不寧、副交感神經失調有關，建議睡前進行冥想、養成良好睡眠習慣，並聆聽音樂、規律運動來幫助放鬆。

建議日常飲食可多吃「紅色食物」，紅色為火，可以入心，補氣血，例如：紅豆、紅棗、番茄、蘋果、番石榴。

太陽穴：吃太多加工食品

原因：太陽穴附近出現小粉刺、痘痘，表示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞。
改善：需要進行體內大掃除、排毒。

鼻翼：生殖系統

原因：與卵巢機能或生殖系統有關。
改善：不要過度縱慾或禁慾，多到戶外呼吸新鮮空氣。

唇邊：宿便、便秘

原因：便秘導致體內毒素累積，或是使用含氟過量的牙膏。
改善：多吃高纖維的蔬菜水果。

暴飲暴食、偏食、不愛吃青菜導致消化排便不佳，多吃蔬菜水果，養成每天蹲廁所習慣。
飲食方面可多吃「纖維食物」，例如：燕麥、蘆筍、柚子、西洋芹、高麗菜

私心分享

如果你想知道更多關於法式生活的細節，可以和我一樣，參考以下兩本書

我是色彩分析師 Leticia

提供 4 季 / 12 型個人色彩分析，採用日本顏分析、ICBI 骨骼分析以及 Taste scale method 等方式做風格分析，分析完的結果都可以在網站內找到相關介紹，任何服務都可選擇新竹工作室或是線上分析服務

✈　關於你的想法，我很感興趣，請在底下留言讓我知道
✈　關於我的文章，如果你喜歡，請幫我分享出去，讓更多人看見我的文章 ♥
✈　如果對你有幫助，可以請我一杯咖啡
✈　我是 leticia 樂緹沙，一起來為生活上點色，Chao~