法國女人愛保養， 6 個優雅保養的方法

想要保持皮膚健康就表示你需要把最基本的清潔做好，尤其是在晚上的時候，需要徹底的把臉上的殘妝、灰塵以及髒污都清理乾淨

皮膚最表層是由死皮細胞所組成，一方面他們能為下一層的細胞起到保護的作用，另一方面，也很容易成為細菌孳生的溫床，可能導致毛孔堵塞，甚至引起毛囊發炎

化妝品的成分有些也容易堆積在皮膚表層，如果你使用的是油性粉底液的話，粉底液的油性成分與皮膚的天然油脂混合在一起，會產生相互作用而造成氧化，這也是加速皮膚老化的一個因素

如果皮膚沒有清潔乾淨，後續的保濕或是精華液就無法很好的穿透由皮脂，表皮細胞，和化妝品殘留所構成的堅固屏障，也就無法發揮其應有的功能，就算是全世界最好的產品也無法做到，清潔工作做的好，可以讓各種保養產品發揮它應有的功效

Ageless Beauty the French Way 這本書詢問了法國兩位知名的美容專家， Joëlle Ciocco 以及 Isabelle Bellis ，將市面上的產品，根據質地，功效與用途分成以下幾類，搞懂每個產品的功效，你才不會輕易地掉入折扣的陷阱，也不容易被推坑

• 洗面乳
  配方溫和，滋潤，舒緩的洗面乳是最適合乾性或是敏感肌使用的產品，如果添加了植物精油成分的洗面乳，是卸妝以及平衡所有肌膚類型的完美產品，即使是油性也適用
  
  
• 潔顏慕斯
  慕斯的泡沫質地很輕盈，用起來很方便也很好玩，但是使用過後會讓肌膚變得有點乾燥，比較適合清少年的皮膚以及油性肌膚，即使是配方最溫和的清潔幕斯也會對乾性皮膚或是敏感性皮膚造成負擔，因為起泡的主要成分是硫酸鹽，這是一個通常添加在洗衣粉或是洗潔精中的介面活性劑
  
  
• 潔顏凝膠 (凝露)
  通常是油性洗臉產品，可以很好的去除臉上的化妝品殘妝與污垢
  
  
• 卸妝油
  卸妝油並不會讓皮膚變得更油，因為具有豐富的配方成分，適合乾性肌膚使用，如果在卸妝時，可以避開因勿過度的拉扯所造成的損傷，卸妝油是一個很好的產品
  
  在進行雙重清潔法的時候，可以先使用卸妝油做第一次清潔，接著再使用洗面乳或是凝膠作為二次清潔，因為油性產品容易殘留在皮膚表面
  
  
• 眼部卸妝液
  是一種水性或是油性卸妝產品，成分溫和，適合用在敏感的眼部肌膚，不會引起刺痛或是產生細紋，油性卸妝液對於去除眼影以及睫毛膏最為有效
  
  小提醒 : 一款好的化妝棉跟眼部卸妝液同樣重要
  
  
• 化妝水
  有些人會認為化妝水是一個不重要的產品，甚至覺得可以省略這個步驟，或是有些人覺得化妝水會刺激皮膚，事實上，化妝水是一個很重要的保養步驟，當然，也要挑對適合自己的產品
  
  添加了植物精油等天然成分的化妝水能深入肌膚底層達到保濕的效果，並確保後續使用的精華液、保濕乳液，可以更有效的被皮膚吸收，有些化妝水甚至可以用於定妝，或是喚醒疲倦的肌膚狀態
  
  
• 卸妝水
  最早出現於 20 世紀 90 年代，發明這個產品的初衷，是為了保護巴黎女性的皮膚，免受當地臭名昭彰的自來水的傷害及刺激，卸妝水的主要成分，是水和懸浮於水中的微小清潔油分子

巴黎美容專家都在使用的法式保養清潔方法

雙重清潔法

被視為美容女王的 Joëlle Ciocco，她在巴黎最時尚的瑪德琳區核心地帶有一間自己的美容中心，全世界各地的女性最愛去的地方，以及 Isabelle Bellis, 是Joëlle Ciocco 教導出來的美容造型師，專攻純天然配方美容護膚領域，擁有令人羨慕的好皮膚以及像是芭蕾舞者般的優雅體態

他們都很推崇雙重清潔法，除了本身很愛用之外，也推薦這些方法給他們的顧客

• 保持皮膚清潔衛生，這表示著對皮膚的愛護與尊重，並不會對其有所損傷，因此，需要在夜間徹底清潔皮膚，如果感受到自己的皮膚乾淨過了頭，或者局部出現乾燥粗糙，手感不平滑，那麼很有能是因為你使用的清潔產品太過粗糙
• 臉與脖子需要清潔 2次，第一次使用乳霜質地的清潔產品去除皮膚上殘留的污垢雜質以及化妝品等，第二次，清潔皮膚最表層/角質層，從而促進皮膚自我保護與修復再生，這個過程主要在夜晚睡眠中完成
• 動作盡量輕柔，否則皮膚會變得乾燥敏感
• 洗面乳或是卸妝油最適合乾性肌膚使用
• 經過雙重清潔後，用化妝棉片沾取你最喜歡的化妝水拍在皮膚上，不用沖洗，也可以使用溫泉水，比如Avène，或 Evian 的溫泉噴泉水，最後用紙巾輕輕吸去多餘的水分
• 用化妝水或是質地輕盈的洗面乳，溫和的清潔臉部，之後用溫水沖洗乾淨，夜間洗臉也需要使用溫水
• 可以使用同一品牌的產品，也可以根據實際需要與皮膚的敏感程度，選擇不同品牌的產品組合使用

無水潔面法

Delphine Prudhomme  是巴黎美容學院的經營者，他說無水潔面法是一個非常有效的清潔方法，不管你是哪種年齡，這個方法都適用，這個方法會讓你的皮膚感覺細膩柔滑而且不緊繃

• 晚上進行臉部清潔的時候，先在化妝棉上塗上一層乳狀卸妝液，以畫圈的方式去除皮膚表面的污垢及化妝，只要一片化妝棉就可以
• 然後，再取幾片化妝棉，配合性質溫和的清潔乳液繼續清潔皮膚，直到最後一片的化妝棉表面完全是白色且沒有髒污痕跡，如果你的臉上有妝，可能需要用到3-4片化妝棉，最好選擇親水化妝棉，因為這種化妝棉更柔軟，吸水性更強
• 早上洗臉時，只需要一片塗有卸妝乳液的化妝棉即可
• 使用精華液或是保濕乳液之前，一定要先將皮膚擦乾

在你使用清潔產品的時候，別忘了是產品服務人，而不是人去服務產品，了解基本的保養知識以及操作方法，來能更有品質的愛護自己，而且可以幫助你提高對於廣告的抵擋力，也能讓你更加了解自己

隨著外界環境的影響，個人狀態的變化，使用產品的不同，都會讓我們的臉部保濕狀態有所變化，把保濕做好，維持健康穩定的膚況，後續保養也會更有效果！

有句話說 : 「女人是水做的」

不管男女，人體有 70 % 都是水分，，而女性相較於男性，更容易水分流失，一旦缺少水分，很容易就顯現在臉上，肌膚的保濕，相當於是為你的膚質打下一個很好的地基

一般來說，角質層正常的含水量應該在 20 ~ 35 % 之間，若低於 10 % 以下，就會出現皮膚乾燥粗糙、脫屑、黯沉、細紋，甚至容易搔癢泛紅的狀況

透過徹底保濕，不僅能使角質正常代謝，並能加強皮膚的障壁，進而使膚況提升

保濕不分年齡，有的很有保養觀念的人，甚至在青春期就明白保養的重要性

而且熟齡肌膚因為真皮層慢慢的退化而使得肌膚含水量明顯降低，再加上汗腺與皮脂腺也隨著年紀而分泌減少，因此皮膚更容易呈現缺水狀況，細紋開始悄悄爬上臉，甚至還會因乾燥而發癢

保溼有以下功能

• 防止皮膚乾燥
• 保護皮膚角質層
• 維持水油平衡
• 防止衰老
  

認識補水保濕產品

• 保濕霜/保濕乳液
  保濕霜/保濕乳液是一種乳化油，能為皮膚提供屏障保護功能，鎖水保濕
  
  
• 抗皺/緊實乳霜
  不但具有保濕潤膚的功能，更重要的是，乳霜中富含的活性成分能有效緊緻平滑肌膚，撫平小細紋
  
  
• 精華油
  精華油的質感是黏膩或是清透質地，取決於精華油所包含的脂肪酸比例，精華油當中的 ω-6 脂肪酸含量很高的時候，精華油的質地就越輕盈，也比較容易被吸收
  
  精華油的種類非常的多，像是葡萄籽油、仙人掌油、摩洛哥堅果油、玫瑰果油等。
  
  有項研究顯示，常長痘痘的人，體內的 ω-6 脂肪酸普遍偏低，以至於皮膚分泌的油脂過於濃稠，導致毛孔堵塞，這也是為什麼精華油對於油性肌膚能夠起到很好的效果
  
  
• 精華液
  精華液當中含有較高濃度的活性成分，通常具有某種特定的用途，雖然精華液的質地會比保濕霜來的輕盈，不過效果更好
  
  
• 保濕化妝水/ 化妝精華液
  在清潔卸妝之後使用，以及精華液/保濕霜之前使用，能為肌膚額外增加保水滋潤的效果，可以倒在化妝棉上並抹在臉上，或是倒在手掌心上，然後輕拍在皮膚上
  
  
• 溫泉水保濕噴霧
  溫泉水對皮膚很好，溫泉水來自地下深處，富含礦物質、純天然，不含細菌以及汙染物，水質柔軟，能在皮膚上留下一層舒緩的保護膜，溫泉水中富含各種物質，且都能對皮膚起到不同的保養作用，讓每天早晚的皮膚清潔和保養更好
  
  
• 面膜
  有機保養品牌 Detox Market 的聯合創始人 Romain Gaillard 說過 : 「好的肌膚跟美麗的肌膚之間只隔著一片面膜」
  
  每周至少敷一次面膜來加強你的肌膚保養，可以讓你的皮膚保養效果達到一個新的高度
  
  保濕面膜可以為妳的皮膚提供很好的補水效果，讓你的肌膚恢復彈性、充滿水分，泥狀面膜可以幫助你清潔皮膚深層的雜質汙垢，美白面膜具有均勻膚色、減少黑色素沉澱的作用
  
  片狀面膜是一種，注入了精華液，裁剪成人臉形狀的紡織布或紙質面膜，眼睛、鼻子、嘴巴的部位留有孔洞，敷在臉上，大約 10 分鐘左右，通常都獨立一個包裝，方便旅行的時候攜帶，片狀面膜包含了濃縮的精華成分，保濕滋潤效果比泥狀面膜更好，敷面膜的時候，也可以趟下來休息一下，讓面膜吸收得更好
  

對於歐美國家的人來說，曬黑才是美的象徵，這跟亞洲國家的審美觀完全不一樣，不過，這不代表他們就不會防曬，對於要如何曬太陽，也是有各種防曬方法，這樣才能曬得均勻又健康，並且不會讓自己受傷，不管年紀大小，都應該重視防曬的重要性，不要因為追求古銅色或是白皙膚色，就一直曬太陽或是完全不曬太陽，法國女人都很重視自己的健康

陽光中的紫外線最重要的2種，UVA & UVB ，UVA 是導致老化的長波紫外線光，UVB 是導致皮膚曬傷、曬紅、變黑的主要原因，一般防曬產品所說的防曬係數，大多是針對 UVB 的防護

除了要預防 UVB 對皮膚的傷害，也要注意 UVA 的可怕，UVA 可以傷害到皮膚深層的真皮層，以及影響皮膚細胞產生膠原蛋白的能力

我們的皮膚病不會因為年紀的增長而變得更耐曬，只會讓損傷的程度增加，最明顯的傷害，就是看到膚色越變越黑

有些人不會曬黑，反倒是會出現一些斑點，像是雀斑，曬斑之類的，雖然這些斑點不會對人體有傷害，如果你選擇忽略它，就有可能讓這些斑點越變越深

UVB 的防護，要看「SPF」 ，UVA 的防護，則是要看「PA值」、「PPD值」

曬太陽是一件很棒的事情，可以讓你感到心情愉快，讓身體更有活力，還能促進體內維他命D的合成，或是增加退黑素的分泌，甚至能夠調節身體的自然睡眠周期，適當的曬太陽對身體健康很有幫助，但是要注意，不要過度暴露在陽光下，以免讓肌膚受傷。法國人超愛曬太陽，但是，他們也知道該如何保護自己的肌膚，有 6 個防曬方法要注意

• 3 歲以下的兒童禁止做日光浴
• 下午 1 點- 3 點 不要在戶外曬太陽
• 使用適合自己皮膚的防曬產品
• 孕婦也該防曬
• 曬傷後，需要對皮膚進行補水保濕的保養
• 不遵守第 2 點 & 第 3 點 ，很可能會被曬傷

如果你也喜歡曬太陽，千萬要記得這些原則，才能讓自己既可以曬太陽，又不至於傷害自己的皮膚

防曬產品的使用方法，要記住以下的方法

1. 使用前要試用
   在使用某一種防曬化妝品前，應在手背、手臂內側或耳根處試塗一下，特別是含化學防曬劑的高SPF值產品，過24小時後皮膚沒有出現任何過敏現象，方可放心使用
2. 防曬要提前
   由於化學防曬劑需要塗抹一段時間與皮膚結合後，才能發揮最佳效果，所以防曬霜應在出門前10~30分鐘內塗抹，否則剛塗上就出門，等於皮膚未及防護就暴露在紫外線的直射
3. 要注意使用的量
   防曬並不是塗上就有效，而要達到一定量才能發揮效應
   通常防曬產品在皮膚上塗抹量為每平方釐米 2 毫克時，才能達到應有的防曬效果，塗抹防曬品時要均勻，不要塗得太厚,，抹太厚容易阻塞皮膚毛孔，傷害皮膚健康
4. 防曬不防水
5. 即使是防水型的防曬產品，確切的意思也只是「耐水」，可以在一定程度上保持遇水後的功效穩定性，但在游泳和大汗、擦汗之後，還是應及時補塗防曬霜
6. 塗防曬不要揉
   防曬霜是拍的，取適量於指間或掌心，輕輕暈開後在需要防曬的部位拍開、拍勻即可
   防曬霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它擠進毛孔，那樣很容易「搓泥」，也會堵塞毛孔，反而降低了防曬功效
7. 防曬不能在上妝前使用
   防曬產品最好不要直接接觸皮膚，應該在使用了護膚用品後再塗抹
8. 防曬要全面
   塗防曬時，千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位，以避免造成膚色不均，嘴唇和眼周等特殊部位也需防曬
9. SPF值不能累加
   塗兩層 SPF10 的防曬霜，只有一層 SPF10 的保護效果，塗 SPF10 跟 SPF25 的防曬，SPF25的會覆蓋掉 SPF10 的
10. 防曬要卸妝
    防曬後一定要每天卸妝，因為防曬劑本身是油溶性的，其中的持久配方、防水配方，用洗面乳洗如同「隔衣洗澡」，所以，先用卸妝油「以油溶油」，才能最有效、最溫和地卸載乾淨，如果不徹底卸妝，很容易堵塞毛孔，引發痘痘
11. 防曬化妝品用後應擰緊瓶蓋，置於陰涼處
    如果受熱或太陽直曬,不僅會降低防曬效果,還有可能刺激皮膚
12. 夜間護理
    即使做好了防曬措施，但如果陽光很強烈，夜裡最好還要使用曬後護理品
13. 選擇要適度
    SPF值越高，防曬時間越長。但防曬指數越高，產品就會越油，其中的防曬劑濃度越髙，對皮膚造成的損傷越大，所以應該選擇適合的防曬產品
    
    日常護理、外出購物、逛街可選用 SPF5~8 的防曬用品
    外出遊玩時可選用 SPF10~15 的防曬用品
    游泳或做日光浴時用 SPF20~30 的防水性防曬用品
    
    最好有高、低 SPF 值兩個產品，視紫外輻射情況選擇不同產品塗用。當照射時間超過有效防曬時間時，應及時補充塗抹

法國女人對於如何挑選防曬產品很有自己的一套，除了詢問皮膚科醫生之外 ( 法國女人跟皮膚科醫生簡直是閨蜜，關於美的大小事情都找皮膚科醫生)，法國女人都會先讓自己對於防曬產品有了基本的概念之後，才會開始挑選防曬產品，而不是因為廣告或是名人的推薦就隨意購入，可以根據以下 3 種面向去考慮

• 防曬產品的類型
  
  物理防曬
  顧名思義，就是利用物理學原理，這種防曬的原子微粒是片狀的，當在臉上塗開的時候，就像鏡子一樣，反射和散射紫外線輻射，達到防曬的目的
  
  原理：採用片狀紫外線遮罩劑，常用的包括氧化鋅、氧化鎂、二氧化鈦等無機粉體，通過反射和散射作用減少紫外線與皮膚的接觸，從而防止紫外線對皮膚的侵害
  
  典型的物理性防曬成分呈白色、糊狀，且在接觸水後變成藍色
  局限：對於膚色較深的人來說，其潤色效果可能不太自然；對於膚質較乾的人來說，不夠滋潤；不適合做全身防曬；必須使用卸妝產品説明卸載乾淨等
  
  化學防曬
  用化學成分來防曬，這種防曬化妝品利用透光的化學成分，可吸收紫外線輻射，使其轉化為分子振動能或熱能的原理來防曬
  
  原理：利用化學成分吸收、減弱紫外線，分散其對皮膚的傷害
  
  常用的紫外線吸收劑包括對氨基苯甲酸類、水楊酸類、肉桂酸類、二苯甲酮類等，它們能吸收使皮膚產生紅斑的UVB（又稱曬紅段），及使皮膚變黑的UVA（又稱曬黑段），有效防止皮膚曬紅曬黑
  
  局限：因化學成分會產生衰變（一般4小時），所以使用此類防曬劑的防曬霜，要在隔一定時間後重新塗抹

理論上，物理防曬在安全性上優於化學防曬，但是目前市面上大多是化學防曬的產品

• 根據皮膚膚質選擇
  
  油性肌膚
  
  要選擇滲透力較強的水劑型、無油配方的乳液狀產品，使用起來清爽不油膩、不堵塞毛孔。千萬不要使用防曬油、隔離霜類的防曬品，物理性防曬類的產品慎用
  
  痘痘型肌膚
  
  跟油性肌膚相同，選擇滲透力較強的水劑型、無油配方的乳液狀產品，要特別注意產品有無標示 non-comedogenic ( 意思是不會造成粉刺 )
  
  但是當痘痘比較嚴重，發炎或者皮膚破損，就要暫停使用防曬產品，出門時，採用遮擋的物理方法防曬
  
  挑選適合痘痘肌的產品時，首先要注意「不增加肌膚負擔」及「不易致痘」這兩大要點。從以上兩點著手，找出有效阻隔紫外線且不易致痘的好夥伴吧！
  
  混合性肌膚
  
  皮膚又乾又油，容易長粉刺痘痘。以水感劑型防曬品為主，並記得徹底清潔肌膚
  
  乾性肌膚
  
  這類肌膚還存在一個比曬黑更為嚴重的問題，那就是非常容易光老化，具體表現為皮膚鬆弛、產生皺紋、色斑等
  
  因此，這類肌膚適合較滋潤補水的防曬產品， 並添加了補水功效以及增強皮膚免疫力的防曬品 ， 現在很多防曬品已經增加了防曬以外的補水、抗氧化功效。
  
  至於否是物理性防曬還是化學性防曬並不是乾性肌膚的選擇重點。同時，日常護膚也需要保濕、抗老化
  
  敏感性肌膚
  
  選擇專門針對敏感性膚質的防曬產品，或者產品說明中明確寫出「通過過敏性測試」、「通過皮膚科醫師對幼兒臨床測試」、「通過眼科醫師測試」、「不含香料、防腐劑」等說明文字
  
  最好選擇物理性防曬品，挑選時也最好先在自己的手腕內側試用一下，10 分鐘內出現皮膚紅、腫、痛、癢的話，表示對該產品有過敏反應
  
  可以試用比該防曬指數低一個倍數的產品，如果還有過敏反應的，就只能放棄選擇這個品牌的防曬了
  
  中性肌膚
  
  令人羨慕的膚質，沒有明顯的肌膚問題。因此，防曬產品的選擇很簡單。但是夏季容易出油、出汗，可以選擇乳液狀清爽的防曬產品
  

• 根據生活型態選擇
  
  一般上班族或學生
  
  如果你是生活在都會區，只有在走去捷運站或公車站路上，或者是中午去覓食時會曬到太陽，其他時間多數都在室內活動的人，其實不需要使用防曬係數過高的產品
  
  別忘了， SPF 的數值是指延緩曬紅時間的倍數，如果你曬的時間根本不長，其實挑選 SPF 25-35 的產品就足夠了
  
  不追求過高的防曬係數，也可以讓產品本身容易做到兼顧清爽，對青春痘、粉刺的朋友也有好處
  
  如果你是騎車通勤的朋友，建議除了臉部的防曬以外，應該要穿著可以遮蔽陽光衣物，例如長袖或長褲，特別是不要漏掉脖子的部分
  
  直接使用物理性的遮蔽，就可以大幅減少防曬產品的使用量。日常防曬保養中，選擇 SPF值在 8 ~ 15 的防曬品就可以了， 不需要太高的防曬系數
  
  戶外活動 
  
  在戶外活動時，因為直接曝曬的時間可能會比較長，這時就有需要使用防曬係數較高的產品。醫師通常會建議使用 SPF在 50 以上的防曬產品，並且要注意補擦
  
  如果是參加水上活動的朋友，重點就是產品的防水能力到底好不好。如果防水能力太弱，那不管怎麼補擦大概就是一直脫落而已
  
  有關防水能力，可以看看產品上有沒有 FDA 或者是 COOLIPA 這兩個單位標示的 very water resistant 。但必須說明的是，目前有相關標示的產品很少，國內也不容易做客觀的第三方公正測試，因此這部分大家也是要多花時間嘗試挑選，才比較有機會找到好產品了
  
  當然使用防曬產品只是在水上活動時防曬的方法之一。現在有不少朋友，會穿著包覆地比較完整的防寒、防水衣物，其實也是很值得參考的方式，可以降低不少防曬產品流入海中的環保疑慮
  

• 根據年齡選擇
  
  0 ~ 1 歲
  
  嬰兒皮膚很脆弱幼嫩，現階段不建議使用任何的防曬產品。可以使用有棚頂嬰兒、長袖、帽子…等物理性遮蔽方式
  
  遮蔽紫外線對皮膚的傷害，也可以避免在陽光最強的早上 10 點到下午 3 點這段時間外出
  
  1 - 6 歲
  
  這階段的小孩皮膚防護力已經比較好一些了，如需使用防曬產品，建議使用純物理性防曬產品
  
  避免使用化學性防曬，因化學性防曬產品成分較為複雜，可能會刺激皮膚，造成過敏反應
  
  6 歲以上
  
  基本上皮膚可以視為成人來看待。如果肌膚較為敏感，建議使用穩定性較高的物理性防曬，若是油性肌膚或青春痘肌膚建議使用較為清爽的化學性防曬，因物理性防曬產品大部分都較為油膩
  
  有酒糟肌膚的人，最好與醫師討論適合使用哪種產品，因為酒糟屬於變化多端的疾病，可以考慮使用純物理性防曬，避免使用化學性防曬刺激肌膚，最好使用成分較為單純的防曬產品。

如果真的不小心曬傷了，請把握黃金 72 小時的關鍵時刻

• 曬後 6 小時內：降溫、鎮定
  
  經過大太陽的洗禮後，最明顯的感受就是皮膚表層的灼熱感，若是嚴重一些的還會發紅甚至是曬傷起水泡，這時最先要做的就是「降溫」
  
  還在戶外的話可以先用灑水的方法應急，回到住處後就先沖涼水，再用泡過冷水的毛巾稍微冷敷一下（不建議冰敷，受損的皮膚更容易凍傷）
  
  臉部同樣先以冷水清洗，接著利用化妝棉浸泡有鎮定功能的化妝水，濕敷約5～10分鐘
  
  如果事先冰在冰箱中鎮定的效果會更好，也可以敷市面上販售訴求曬後舒緩、鎮定肌膚的面膜
  
  法國女人很喜歡用植物療法，像是用洋甘菊敷在曬傷的皮膚上，因為洋甘菊有鎮定消炎的作用，或是用羅勒草冷敷也很有效
  
  用布將羅勒葉包好，再放入熱水中浸泡，把羅勒葉包拿出來，將冷卻的熱水放入冰箱中，之後要使用的時候，把紗布放到冷卻後的羅勒葉水中，再稍微扭乾，並且敷在曬傷的皮膚上，可以重複冷敷幾次
  
  
• 曬後 6 ～ 72 小時：保濕要記得
  
  肌膚還處於紅腫發熱的情況時，千萬別急著想要美白，美白成分在肌膚敏感時是相對刺激的，肌膚中的水分因為陽光曝曬而大量流失，才會形成各種問題，所以首先最重要的就是「保濕」！
  
  當你在曬傷之後，可以用蘆薈膠塗抹在曬傷的部位，要個別注意的是，有一些標示為100 %純天然蘆薈的產品，可能包含很低的天然蘆薈成分，甚至含有酒精。也可以利用初榨的甜杏仁油，輕輕地塗抹在曬傷的部位
  
  身體的部分可以使用添加蘆薈膠的產品，挑選成分簡單、無香精等不刺激的產品，蘆薈有很好的鎮定效果也能保濕。「保濕凝露」是臉部保濕的一個好選擇，當肌膚缺水時會分泌更多油脂，清爽的保濕凝露能提供足夠的保濕度又不會過於悶黏，若是覺得保濕度還是不夠，可以再敷一片保濕型面膜
  
  
• 曬後 72 小時～兩週：溫和去角質、美白
  
  如果在曬後黃金 72 小時內有做好鎮定、舒緩、保濕的步驟，那麼受損皮膚的恢復期就會大大縮短喔！
  
  大部分輕微的曬傷在 3 天內就會進入脫皮的階段並漸漸自癒，若是有水泡、灼傷的狀況，建議還是找醫生拿藥擦比較安全
  
  在這段恢復期中，「溫和」的去角質，能加速肌膚的老廢角質代謝，讓臉部維持光亮感，就算不小心曬黑了，也不至於黯淡無光
  
  
• 72 小時之後，也要持續防曬
  
  曬後的皮膚變得脆弱，是禁不起持續不斷的反覆曝曬、曬傷的，不但會曬黑還會曬老，長期的曬太陽更有可能併發皮膚病、皮膚癌，千萬不要小看防曬的重要性！這是很重要的 曬傷處理

以下是大家常見的，對於防曬的一些問題

Q : SPF 30 的防曬保護能力比 SPF 15大兩倍

A : 不是。兩者保護能力相差只是 1 / 15 減 1 / 30，即約 3 %。同樣道理，SPF 5 和 SPF 50 的保護能力相差為 1 / 15 減 1 / 50，約 5 %

Q : 夜晚不用重視防曬

A : 白天的防曬保護受到了越來越多女性的重視，但夜晚的防曬美白卻常被忽視，特別是到 Pub 或看電影時更應特別注意

因為鹵素燈、螢光燈所含的紫外線很強，很容易會曬黑。等到曬黑、變老了才發現，後悔都來不及了

Q : 防曬在出門前 20 分鐘擦 ， 否則無效

A : 錯。防曬不管何時擦都有效。事實上，防曬有擦就有效，可能因為早期的產品較為濃稠，需要時間使防曬分佈得更均勺，但是現在劑型不斷改良，許多防曬品為液狀,就算出門前擦也能迅速附著於皮膚

但對於夏天容易揮汗如雨的人來說，還是提早15分鐘擦比較好，以免出門就滿頭大汗，順帶也把剛擦上去、沒來得及緊緊附著在皮膚上的防曬霜統統 「洗掉 」 了

Q : 在室內或車裡就不用防曬了

A : UVA 會折射進室內，又稱為 「室內紫外線 」 ，它能深入真皮層，會對胺原、彈力纖維甚至纖維母細胞進行破壞，所以 UVA 不但會激發色素合成而使膚色 「變黑 」，更是造成皮膚 「老化 」 及細紋產生的主要禍首

所以為了皮膚健康著想，開車族不但要注意防曬，最好在車窗上再加裝含有隔離紫外線的保護膜

Q : 只在暴露部位使用防曬產品

A : 如果防曬產品的用量不對，用量過多或過少，都將達不到期望的防曬產品對皮膚的保護。皮膚科專家建議在臉上使用錢幣大小的分量，在身體上則使用兩個小酒杯容量大小的分量。

如果你將在戶外停留很久，應在出門前在身體各個部位都使用防曬產品，而不是只用在暴露部位。

Q : 打傘就不用擦防曬品

A : 每到夏天，會看到滿街的女性朋友撐起一把把的傘，可是如果問一下她們有沒有擦防曬乳液，大部分人都會反過來問你 : “「我都已經撐傘了，為什麼還要擦防曬乳液 ? 」

其實撐傘隱藏了更多的危機。質優的傘的確可以有效阻隔紫外線，但是不論它如何有效，充其量也只能阻隔直射的紫外線

可對來自於諸如地面反射、玻璃櫥窗折射的紫外線可以說是一點用處都沒有。唯有在皮膚表面直接塗上防曬乳液才能徹底隔絕無孔不入的紫外線

Q : 每 2 小時就應補擦防曬 ， 才能保護皮膚

A : 錯。如非必要，不必時時補擦，以免對皮膚造成負擔，在防曬流失的情況下 ，的確每 1~2 小時就應補擦，但如果一直待在室內，沒有大量流汗、戲水、不斷擦拭的情形，就不須時時補擦防曬，以免愈擦愈厚重

就算是清爽的配方，也會在臉上形成一層又一層的防護膜，悶得皮膚透不了氣，反而成為沉重的負擔。

Q : 陰雨天和冬天不用防曬

A : 根據觀察，人們多半還是會在出大太陽的日子才會想到防曬。但在冬天和陰雨天，因為完全沒有那種陽光曬起來暖暖熱熱的感覺，所以直覺上也認為沒有防曬的必要

其實，冬天陽光稍弱，但依舊有紫外線。雲層雖然可以阻擋紅外線，卻無法阻隔紫外線，特別是波長較長的 UVA ，紫外線還是不知不覺中對皮膚產生了傷害

Q : SPF 值越髙越好

A : 防曬霜的選擇應根據自身的皮膚條件以及工作性質、日曬強弱等來確定

膚色白皙且在室內工作者可選用 SPF 15~18 防曬用品即可，戶外勞作者如地質工作者、農業工作者、戶外調研者等選用 SPF 20~25 防曬霜

雖然 SPF 值越大，防曬效果越好，但防曬劑濃度應與實際需要為優先原則，否則一是浪費，二是致皮膚過敏概率增加，得不償失。如遇雨天只需要 SPF 8~10 防曬用品即可

Q : 不易曬黑的皮膚不用防曬

A : “「我怎麼曬都不會黑，所以我根本不需要防曬 」。其實，皮膚不容易曬黑的 「白美人 」 更應該做好防曬

因為 「白美人 」天生膚色白皙，表皮中所含的黑色素量自然比較少，也就是說用來抵禦紫外線的防護罩也相對較弱

雖然暫時曬不黑，可長期下來所累積的紫外線傷害一點都不輸給 “ 黑美人 ”，如此一來出現黑斑、皺紋、皮膚癌的機會就會比 「黑美人」 大上好多倍

Q : 流汗要怎麼補擦防曬？

A : 原則上如果有流汗，那可以每一兩個小時就補擦一次，不過要依實際狀況而定，該補就補。如果單純擦了防曬，沒有上妝的話，那可以用衛生紙擦乾汗水後補擦防曬

但若是你在擦了防曬之後，還另外有上妝的話，基本上就很難在不破壞妝的狀況下補擦。有些人會使用防曬蜜粉之類的產品補上，但這類產品的防曬能力多數不是很好

Q : 頭皮應該要做防曬嗎 ？

A : 如果是一般頭髮茂密的人，其實毛髮就可以幫頭皮做基本的物理性防曬了。但是陽光特別強大的狀況下，可以用戴帽子或撐傘…等作法，再強化物理性的遮蔽，就不必在頭皮另外使用防曬產品

不過如果是禿頭的民眾，因為缺乏頭髮的遮蔽，就該特別注意防曬，可以把頭皮當作臉部防曬的延伸，適當使用防曬產品。當然最簡單的方式，還是直接戴頂有防曬能力的帽子吧！ 

Q : 防曬噴霧會建議使用嗎？

A : 防曬噴霧在功效上的問題，主要是「分散不均」，也就是噴上去後，如果沒有再用手均勻塗抹，效果就會不好

另外在安全性上，除了可能有易燃的風險外，若是不小心噴到眼睛或者是吸入肺部，也不是好事。在權衡利弊下，不建議使用噴霧型產品 。

要消除臉上的痘痘，首先就要先了解痘痘形成的原因，肌膚上每一個毛孔都有一條通道，可以讓油脂從皮脂腺流至肌膚表層

當油脂分泌正常時，它會保護你的肌膚，使其光滑、保濕。但若油脂分泌過多時，就會造成肌膚問題。對大本分人來說，過度分泌的油脂會回到並留在毛孔中。最可怕的是，老廢的肌膚細胞（老廢角質）會造成你的毛孔堵塞

以下 7 個原因會造成痘痘的產生

• 生理期前的荷爾蒙變化
• 青春期荷爾蒙影響
• 細菌感染
• 基因遺傳
• 不當使用化妝品/保養品
• 環境影響
• 飲食與作息

1. 痘痘肌保養步驟 1：確實清潔
   
   痘痘肌一定要確實卸妝、清潔臉部肌膚，洗去臉上的油脂和髒污，才能夠幫助暢通毛孔，改善長痘痘的問題
   
   不過，千萬別過度清潔，建議一天洗臉1～2次，否則會破壞肌膚的角質層，使臉部肌膚變得乾燥、容易缺水
   
   
2. 痘痘肌保養步驟 2：酸類保養品或是痘痘藥
   
   依照痘痘的嚴重程度，皮膚科醫生會給你不同的建議，如果你的痘痘是粉刺型或是丘疹型，醫生通常會建議你使用酸類保養品
   
   常見的有A酸、水楊酸、杏仁酸、果酸等等，這些酸類保養品可以促進肌膚角質更新代謝，暢通阻塞的毛孔，使肌膚亮白，並調理痘痘問題
   
   要注意的是，酸類保養品大多刺激性較高，甚至大範圍或長期使用有些人還會出現光敏感性反應的副作用
   
   建議第一次嘗試酸類保養品的女孩，選擇較溫和的杏仁酸（Mandelic Acid）
   
   由於杏仁酸僅作用於肌膚淺層，刺激性較低，不容易對肌膚造成負擔，使用前可以先試擦在耳後、手腕等處，確認不會引起敏感反應再使用在臉部肌膚
   
   必須注意的是，若已有服用A酸或擦藥，不建議同時使用杏仁酸或去角質類的保養品，以免肌膚代謝過快，出現乾燥、脫皮的問題
   
   
3. 痘痘肌保養步驟 3：清爽保濕
   
   痘痘肌大多油脂分泌旺盛，因此痘痘肌保養不適合使用油膩、滋潤的保養品，建議挑選好吸收的保濕化妝水和精華液，再疊擦上清爽的乳液鎖住水分，維持肌膚水改變日常習慣
   
   
4. 改變飲食以及生活習慣
   
   

• 避免吃肉，多吃蔬菜、特別是綠色蔬菜，盡可能少吃糖
• 每天一定喝到 3 公升的白開水
• 早上空腹喝一杯排毒水，材料有姜，檸檬，薑黃和少量黑胡椒
• 無時無刻都要避免用手觸摸臉，並且絕對不要去擠壓任何的痘痘
• 不要害怕保濕產品，好的保濕能修護皮脂膜，平衡油水，Ivana會在保養最後擦上保濕乳液，和好吸收的杏仁美容油
• 開始嘗試間歇性斷食，給身體一些時間消化修復
• 除了必要場合，平常不使用粉底產品

常見痘肌問題Q&A

Q： 粉刺可以自己用粉刺夾處理嗎？或是可以去外面請美容師幫忙清嗎？

A： 每個人都有擠內包粉刺的欲望，常會擠壓過度，提高留疤的風險。大顆的內包粉刺我會建議請專業人士清理出來，因為光靠藥物代謝過慢。但如果是一般鼻頭上、額頭上的小粉刺，靠藥物與正確的清潔其實都會正常代謝

Q：青春痘是髒東西造成的？

許多人以為青春痘是清潔不徹底所造成的，因此用肥皂或很強的清潔用品洗臉，過度清潔反而加重了皮膚刺激和乾燥的情形發生。這樣並不能減少青春痘的發生，而且肥皂或洗面皂之所以為固體，很多是因為添加了大分子的增稠劑；增稠劑會阻塞毛孔，將會造成更多的青春痘。故想控制好青春痘，就要使用溫和的清潔用品與保養品

Q：青春痘是只要治療患處即可？

大部分青春痘（化妝品或刺激性成分所引起的立即性青春痘，則不在此列）的形成至少需要2～3週，也就是說必須經過一段時間的醞釀，青春痘才會在毛孔中形成。如果沒有去除青春痘形成的因素，光解決幾顆青春痘也只是掩耳盜鈴，還是有很多的青春痘正在形成中

抗痘成分水楊酸可以深入毛孔去除老廢角質，避免毛孔堵塞變成粉刺痘痘；同時可以舒緩紅腫痘痘，但是單擦局部只能治標不治本，建議要全臉使用才能從根源預防痘痘生成

Q：迷思3：痘痘會隨著年齡增長減少？

很多女性以為青春痘會隨著年齡增長而減少？事實上，女性不論幾歲都可能跟青春期一樣會長痘痘，而且沒有辦法保證隨著年紀增長就不會有青春痘的困擾



這是因為荷爾蒙的關係，不過男生可能會因為年紀增長就比較不會長痘痘，因為男性在青春期後荷爾蒙會趨於穩定，不過女性一生之中荷爾蒙會不斷的起伏波動，所以許多女性發現在生理期前後反而容易出現青春痘的問題