最後更新日期： 2021 年 10 月 22 日
Hola ! 我是 樂緹沙 Leticia
每天待在家中，我都在想辦法找一些樂子，讓自己待在家也很開心，和 Ann 的聊天中提到，她覺得我一直都有一股很正向的能量，每次聊天都一樣很歡樂，我自己是沒有這樣的感覺，只是告訴她我正在敷著面膜聊天，一邊和朋友聊天一邊做著 居家保養 也是我的舒壓秘方
Ann 很驚訝，她覺得我怎麼還有心情跟時間在家做保養，因為疫情打亂了生活方式，有很多事情都需要被迫去適應，她根本沒時間做這件事，其實我也沒有比她多出那麼多時間，只是我一定會為自己空出一段，好好照顧自己身體的時間
目錄
居家保養 的重要性
女人一定要重視自己的身體，如果你自己都不在乎自己，其他人更不會在乎，日常的保養你可以很簡單方便，一週一次的居家保養絕對不能馬虎，這是徹底清潔和養護的好時刻
平常的我們總會有更重要的事情需要處理，所以都會簡化保養步驟，甚至是忽略，這個時候，居家保養時間就很重要，一方面可以讓你學習認識自己的身體，以及感覺身體告訴你的訊息，另一方面可以藉此機會來愛護自己的身體，認識自己是愛自己很重要的一個部分，透過居家保養，你可以更了解自己身體的情況
居家保養是讓你好好感受自己身體的時間，也是把好東西都往身上用的時間，千萬不要對自己太過吝嗇
居家保養 的4個選擇
關於寵愛自己這件事情，我是一點都不會忽略的，再忙也要好好的呵護自己，所以 居家保養 絕對不可少，以下有 6 個選擇，你可以選擇一個來做，或是選擇 2~3個一起做
臉部 居家保養
一般的日常保養步驟是，卸妝、清潔、化妝水、保濕以及乳液/乳霜，而在居家保養這一塊，你就可以把完整的保養流程都做過一遍，像是去角質、敷面膜、按摩臉部、敷唇膜….等
卸妝的時候也可以使用，我介紹過的無水潔面法或是雙重清潔法，把一些比較耗費時間的保養步驟放進來，讓自己的臉部享受完整的保養流程，臉部居家保養的過程中，你也可以趁機會放鬆自己
之後也會跟你分享法國女人都是怎麼做臉部的居家保養，可以訂閱我的電子報，才不會錯過喔 !
身體 居家保養
身體保養的部分可以分成 3 個重點，手、腳以及身體，平常我們頂多在洗完澡之後擦上身體乳液，有些人甚至連乳液都沒有塗，大家都沒有時間好好洗個澡
而在居家保養的時候，可以好好的幫身體去角質，可以順便泡個澡，然後雙手跟雙腳去除死皮，替身體擦上乳液，也趁機按摩身體，最後用指緣油好好滋養你的雙手雙腳的指甲
你不一定要 3 個部位都一次完成，可以分成 3 個部分，完全可以依照你的時間去做配合
頭髮 居家保養
想要擁有一頭漂亮的頭髮，是需要花很多時間去照顧的，我想，應該有不少人都沒有這樣的時間去整理頭髮，在周末或是放假的晚上，可以先用海鹽去徹底清潔你的頭皮，並且輕柔的按摩，接著使用髮膜，把每個頭髮中末端的塗抹到，讓髮膜靜置的時間拉到 10-15分鐘，讓他可以發揮效果，最後再仔細的沖洗頭髮
洗完頭之後，利用毛巾按壓的方式把頭髮擦乾，千萬不要拉扯你的頭髮，如果時間允許，可以讓你的頭髮自然乾，如果不行，記得把吹風機拿高一點，從頭皮開始吹乾，這樣一整套下來，你隔天的頭髮一定超級美麗，也能讓你的頭髮跟頭皮保持在健康的狀態下
牙齒 居家保養
完整的牙齒保養應該不會有人天天都做到，畢竟大家都很忙碌，我都會利用有空檔的時間，在吃完飯之後，先利用牙線把牙縫裡的殘渣弄出來，接著使用電動牙刷，在每一排的牙齒上都停留1-2分鐘，讓電動牙刷可以仔細清潔乾淨，用清水漱乾淨之後，最後用漱口水把一些殘留在嘴巴裡的細菌給清理掉
一週一次的定期保養，讓牙齒上的細菌不會停留太久，也能有徹底清潔乾淨的時候，讓你的牙齒壽命可以再延長，有些人也會加上美白貼片，讓自己的牙齒外觀更加好看
居家保養 的好處
一週一次的居家保養，比較像是全身的 SPA，會從頭到腳都保養到，你可以透過居家保養得到以下的好處
更加認識自己的身體
透過居家保養，你可以發現臉上哪個地方比較粗糙或是哪裡需要注意，或是發現雙腳的厚繭變多，又或是發現髮尾分岔的很嚴重，是時候去剪頭髮了 ! 有點像是定期檢查，好好的觀察你的身體，看有沒有奇怪或是異常的地方，尤其是女生，更要定期檢查你的乳房是否有多出一塊硬塊，你可以透過居家保養去照顧你的健康
享受好東西
我一直覺得大部分的女性都對自己很吝嗇，大家都不敢把一些品質好或是價格貴的產品用在自己的身上，藉由居家保養，你可以找出哪些產品是適合你的，這些產品不一定都很貴，但是用在你身上的效果是最好的
可以舒緩你的壓力
在你用心照顧自己的過程，會發現，你是帶著愉快的心情，輕鬆的態度在做居家保養，保養的步驟會讓你把身上的壓力一個一個往外釋放，當你把保養步驟做完的同時，也幫你自己把壓力都丟出去了 ! 居家保養，呵護的不只有你的身體還有你的心靈
自我焦慮檢測
你知道嗎 ? 想要擺脫焦慮跟低潮期，是可以練習的，如果你想學會放鬆，除了學習擺脫負能量，更要懂得正想思考的力量，讓你不會被負能量糾纏，可以持續覺察與能量回返，累積成功的正向循環
可以透過顏色藝術+心理學+自然科學，幫你在日常生活中建立自己的療癒情緒 SOP，透過碎片化的時間，讓你可以輕鬆地做到，
跟他人訴說自己的壓力不簡單，光是開口表達就需要很大的勇氣，你可以向自己尋求幫忙，歡迎索取免費7天計畫
從放鬆自己開始吧 !
「每個人都是獨一無二的存在」
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✈ 我是 leticia 樂緹沙，一起來為生活上點色，Chao~
10 comments
之前疫情大爆發的時候，我的公司無預警地說要收，忽然失業，當時壓力一整個湧上來，確實多花的時間注意自己的身心狀態，更在自己一些，把自己打理得美美的，真的可以讓自己在活起來~~~~
天啊 ! 你當時壓力一定很大，恭喜你度過當時那麼困難的時刻，遇到壓力就更要放鬆，才能為你找到出路跟答案，讓自己有動力努力
偶爾抽個時間給自己好好保養一下真的很重要 這樣不僅可以讓自己放鬆 也可以更認識自己的身體 這樣才能有更健康的身體 感謝版主的分享 我會好好保養自己的
休息是為了走更遠的路，給自己時間保養跟休息，反而會得到更好的效率跟結果，可以事半功倍
現代人生活壓力大 都忘了愛自己 好文啊~~~~~
尤其是長時間處於疫情狀態下，真的很容易陷入緊繃狀態
老婆最近因為工作的關係陷入極大的焦慮當中，謝謝版主的分享，會給老婆看讓她好好放鬆，愛護自己。
讓老婆好好放鬆，家中的氣氛會立刻變得很不一樣
經過這一兩年疫情的摧殘 不管在身心上都承受了重大的負擔 適時讓自己可以慢下來 好好保養一下身體 對於舒緩緊張的情緒真的很有幫助 非常感謝版主分享
好好保養可以讓自己檢視一下現在的身體狀況，也能轉移自己的焦慮感，學會讓思緒休息