為什麼法國女人不愛運動也能瘦 ?

by Leticia 樂緹沙
法國女人不運動

最後更新日期: 2021 年 3 月 25 日

關於法國女人不會胖的原因,相信在你找到的資訊當中,絕大多數都是在說關於飲食習慣的部分,我們都知道,減肥是七分吃,三分動,你可能會很疑惑 ? 所以, 法國女人不愛運動 的嗎 ? 對於法國女人來說,運動不是例行公事,而是生活的一部分

如果你有機會去法國旅行,你會發現,很難看到當地的法國人在附近慢跑的,這是跟美國都市不一樣的情景,甚至可以看到空無一人的健身房

法國女人很不喜歡到健身房或是體育館之類的地方,做一個長達 30分鐘或是 1 個小時的運動,我特地問了我的法國朋友,她跟我分享,其實法國人很少會討論,要做哪些運動才會瘦,因為他們都知道自己需要動,至於是做了哪些 ? 這就是個人的秘密了 !

法國女人的日常運動

向巴黎夫人學品味:Madame Chic的20堂優雅生活課書中,作者Jennifer L. Scott有提到過

住在在巴黎後,才驚覺自己的懶惰行為有多麼顯而易見,還沒來巴黎之前,兩層樓以上一律搭電梯 ( 美國幾乎每棟大樓都有電梯 )

住在巴黎,每一天的活動量都很大,「波西米亞家庭」日復一日輕鬆自如地爬好幾層樓梯回家,所以一家人都很苗條,除了爬樓梯之外,波西米亞夫人每天在城裡走來走去,不論是去辦事,上班或是拜訪朋友,她都席官走路,波西米亞夫人家有一台車,只是不怎麼開

「時尚家庭」也有一台車,他們在Bretagne 半島上有一棟度假屋,只有要去Bretagne 半島的時候他們才會開車,要不然就是晚上出門的時候會開車

法國女人不愛運動 是真的嗎?

法國女人不愛運動

我花了一段時間才了解到,法國女人所謂的運動,跟我們所認為的,似乎不是同一種定義

對於我這種追求減肥的人或是大部分的人的運動認知是,我們需要穿著瑜珈服或是方便運動的服裝,到附近公園、健身房、瑜珈教室、體育館之類的地方,做些有氧運動、肌力運動以及伸展運動,我們也會特地空出一段時間完成當天的運動目標

對於法國女人來說,到健身房去運動一點都不性感,他們寧願每天多走一些路,對於法國女人來說,運動就是,偶爾跟朋友去打打網球、羽毛球、游泳、溜冰之類的運動,而且時間不一定,通常是跟朋友一起玩樂的運動,而不是以鍛鍊身體為目標的運動

而且對法國女人來說,像是打網球之類的,其實也不算是運動,那是他們的愛好,法國女人是因為喜歡而去做,而不是為了減肥去做

法國女人不愛運動 的運動方法

法國女人都知道,如果那些保持身材的方法,無法維持一輩子,那麼你就永遠也瘦不下來,我一值都覺得每個法國女人都像是藝術家,都懂得把生活跟藝術結合再一起,就連運動,也能很好的加入日常生活中,以下是我整理出來的,法國女人的運動方法

日常採買當作運動

每天採買新鮮食材

法國女人不愛運動

法國女人都喜歡在當天去超市,或是附近的菜市場採買所需要的食材,一方面可以買到比較新鮮的食物,另一方面可以趁機會運動,他們喜歡拉著推車,也喜歡多到幾家店家逛逛,享受早上的生活

當然,如果你住在郊區,離超市有一段距離,一個禮拜採買一次很合理,如果你離超市的距離,走路20分鐘內可以到的了的話,不妨下次試試看,要注意的是,如果你是要晚上去採買,最好在走路 10- 15分鐘內會到的距離才去,雖然台灣很安全,但是為了自己的人身安全,還是千萬要小心

停在停車廠深處

法國女人不愛運動

不要為了貪圖方便,而想辦法把車停在靠近出入口的位置附近,可以往空曠的地方或是在較遠的位置停車,這樣你就可以趁著買東西的時候,藉機消耗一點卡路里,如果你覺得每天特地空出30分鐘運動,是一間很難的事情,不妨把自己走路的時間拉長,這樣你既不用花時間換衣服運動,也不會因此感到負擔

爬樓梯

法國女人不愛運動

法國很多舊建築都是沒有電梯的,也不被允許加裝電梯,所以對於法國人來說,爬樓梯是件很稀鬆平常的事情,也不是要你每天上下樓梯很多次,只是在你的日常生活中,把搭電梯的選項換成爬樓梯

爬樓梯也是很好的短時間較高強度運動。爬樓梯燃燒的熱量,是走路的2倍。每天從住家、車站到辦公大樓的爬樓梯總量可能有10~15分鐘,如果都能堅持下來,可以幫你輕鬆減肥、預防肥胖。

除此之外,爬樓梯還有3大好處:

● 提升心肺功能。哈佛醫學院網站表明,爬樓梯可以強化心臟和肺部,提升心肺功能,並釋放對心臟有益的荷爾蒙。

● 鍛鍊肌肉。爬樓梯的動作可以鍛鍊身體多處肌肉,包括臀大肌、大腿的股四頭肌和腿筋、小腿的腓腸肌和比目魚肌。上樓手把樓梯扶手牽拉身體時,還可以鍛鍊到手臂和肩膀的肌肉。這個過程不僅能增強肌肉力量,還有助於強化骨骼。

● 瘦下半身。久坐的人容易因腿部肌肉缺乏鍛鍊,囤積脂肪與老廢棄物,使下半身肥胖。爬樓梯可鍛鍊下半身,並讓肌肉確實伸展,且一天只花10~15分鐘,不用擔心腿部變粗壯。

日常生活當作運動

擬定日常運動目標

法國女人不愛運動

你可以根據你的需求以及生活方式,設想一個適合的運動目標,。Jennifer L. Scott 從巴黎搬回美國加州之後,因為不用在每天爬 3 層樓的樓梯 ,每當她覺得今天的運動量不足的時候,她就會在自家樓梯上下來回 4 趟 ,而且她家的狗也會跟著一起走

雖然在家人眼中覺得很好笑,但是這卻是一個很好的運動,一方面可以鍛鍊自己的身體,一方面也可以娛樂家人,還不用花錢

探索你所在的城市

法國女人不愛運動

法國人可以透過探索城市就可以走到數千步。你為什麼不能做同樣的事情?在你的居住地附近,你也可以利用休閒的時間,到各個街口巷弄都走上一遍,也許會被你發現不錯的小店,或是沒人知道的美麗景點,又或是被你發現一條回家的捷徑,你也可以用不同的方式去看不同的文化特色

找到感興趣的運動

法國女人不運動

找一些你有興趣的運動,比如說跳舞、跆拳道、西洋擊劍….之類的,你想要學習的運動,不管任何運動,都能讓你的身體健康,重點是你也不會太有負擔,還能認識志同道合的朋友,保持愉快的心情運動是最重要的

法國人的心態是個人主義,所以都會選擇自己喜歡的東西,然後開始去玩

有目的的走路

法國女人不運動

法國女人很喜歡走路,如果會需要長時間走路的時候,法國女人會開始收縮腹部並注意姿勢快走。利用走路的時間順便鍛鍊,不需要額外佔去你的時間,如果無法長時間運動,像這樣認真的走路 10 分鐘,把運動時間分散,也可以有不錯的效果

偷偷的健身

法國女人不運動

法國婦女為了保持身體健康,也有一些偷偷摸摸的花樣。例如,我的朋友 Catherine 每天早上在吹乾頭髮時蹲下 100次。或是在使用吸塵器時利用弓箭步移動,看電影的前15分鐘前導片,你還可以趁機會做個100次仰臥起坐,有一些簡單的運動,可以在你的日常生活中,偷出一點時間來完成,讓你的運動添加一些樂趣

也可以將簡單的拉伸運動納入日常工作。例如,淋浴或沐浴後,嘗試用毛巾擦乾腳趾,同時保持雙腿伸直。

當您在公車站或捷運中,站著等待時,可以偷偷踮著腳尖,盡可能地做到你的小腿受不了或是到了你的目的地為止,這非常有法國特色

在家閱讀雜誌時,或是看電視時,嘗試坐在地板上,雙腿伸展成V形,雙手分開,兩邊分開;這對伸展你的的大腿內側肌肉非常有幫助。

在工作中,請定時從辦公桌上站起來,去裝杯水,影印個東西,讓自己不要長時間的久坐

建立自己的小花園

法國女人不運動

你在法國,會看到很多植物以及花朵,這是因為法國女人很喜歡利用植物在家裡增加一點綠意,或在家中建立自己的小花園,可能是一整個陽台,也可能只有一個盆栽,尤其是在南法,有很多法國人有自己的農場,他們不會特別去運動,但是會認真的去照顧他們的農作物,在照顧的過程中,其實也在運動

騎腳踏車

法國女人不運動

法國女人很喜歡在巴黎的街道上騎腳踏車,通常穿著高跟鞋和連衣裙,到街上去買麵包,又或是騎在河畔邊,欣賞美麗的風景,享受著微微的風。台灣現在也有許多腳踏車步道,你也可以在假日去騎騎看,享受著附近的芬多精以及美景

法國女人不愛運動,他們喜歡在生活當中盡可能的活動,或是和朋友來一場友誼賽,又或是和家人一起同樂,運動對法國女人來說,就是一項娛樂,而不是用來減肥的工具

歸根結底,請盡情享受您的生活!要像法國女人一樣生活,就意味著真正享受您一生中最美好的時光,並且在生活跟運動兩者之間找到平衡。對於法國女人來說,如果不能養成一輩子的習慣,任何減肥運動都是會失敗的,最重要的是把運動和你的生活結合在一起

這也就是為什麼,你不會看到法國女人特地在鍛鍊自己,只會看到他們都很優雅的在生活,你不知道的是,他們在走路的時候,都在偷偷運動

私心分享

更多的法式生活秘密,你可以試試看以下兩本書

向巴黎夫人學品味:Madame Chic的20堂優雅生活課

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✈ 我是 leticia 樂緹沙,我們下篇文章再見,Chao~

14 comments
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14 comments

Buzz 2021 年 1 月 11 日 - 下午 4:56

感謝版主的介紹~
我也覺得法國女人生活的十分優雅!

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Leticia 萊緹沙 2021 年 1 月 13 日 - 上午 9:32

感覺生活的很優雅而且又不費力

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RoyFeng 2021 年 1 月 12 日 - 上午 2:23

感謝版主提供的相關資訊
生活在法國感覺好愜意

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Leticia 萊緹沙 2021 年 1 月 13 日 - 上午 9:33

真的 ! 感覺生活的步調比較慢,而且每天的日子都過得很好,讓人心情也覺得很好

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Henry 2021 年 1 月 12 日 - 下午 4:32

我自己也不太喜歡去健身房運動,反而喜歡到戶外打打球或跑跑步,感謝版主分享這些有趣的事!

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Leticia 萊緹沙 2021 年 1 月 13 日 - 上午 9:33

只要有在運動就好,即使不用特地去健身房,也可以讓自己的身體很健康

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queeniejuju 2021 年 1 月 12 日 - 下午 9:41

版主推薦的這兩本書我也很喜歡,很想要學習法國女人那樣的優雅。

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Leticia 萊緹沙 2021 年 1 月 13 日 - 上午 9:34

歡迎你跟我分享你的心得,法國女人生活的方式真的很優雅

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allen 2021 年 1 月 13 日 - 下午 10:13

看完這一篇,真心覺得會受不是沒原因的,瘦不下來,也是有原因的

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Leticia 萊緹沙 2021 年 1 月 15 日 - 上午 9:43

真的,法國女人真的很用心地在生活

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Nicole 2021 年 1 月 15 日 - 下午 2:36

想跟法國女人一樣優雅生活❤

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Leticia 萊緹沙 2021 年 1 月 18 日 - 上午 9:30

優雅生活不是秘密,歡迎訂閱我的網站,慢慢學習

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clairetalkstoyou 2021 年 1 月 24 日 - 下午 9:44

在法國生活感覺超棒的~
我也很想學習像法國女人一樣的優雅生活!

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Leticia 萊緹沙 2021 年 1 月 27 日 - 上午 10:49

那就不要錯過我的文章,透過日常小事,讓自己慢慢變優雅

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