為什麼法國女人不愛運動也能瘦 ?

最後更新日期： 2023 年 11 月 13 日

Hola ! 我是 Leticia，關於法國女人不會胖的原因，相信在你找到的資訊當中，絕大多數都是在說關於飲食習慣的部分，我們都知道，減肥是七分吃，三分動，你可能會很疑惑 ? 所以，法國女人不愛運動的嗎 ? 對於法國女人來說，與其說他們不愛運動，倒不如說，他們對於運動的看法跟我們不太一樣，對他們來說，運動不是例行公事，而是生活的一部分

如果你有機會去法國旅行，你會發現，很難看到當地的法國人在附近慢跑的，這是跟美國都市不一樣的情景，甚至可以看到空無一人的健身房

法國女人很不喜歡到健身房或是體育館之類的地方，做一個長達 30分鐘或是 1 個小時的運動，我特地問了我的法國朋友，她跟我分享，其實法國人很少會討論，要做哪些運動才會瘦，因為他們都知道自己需要動，至於是做了哪些 ? 這就是個人的秘密了 !

法國女人的日常運動

在向巴黎夫人學品味：Madame Chic的20堂優雅生活課書中，作者 Jennifer L. Scott 有提到過

住在在巴黎後，才驚覺自己的懶惰行為有多麼顯而易見，還沒來巴黎之前，兩層樓以上一律搭電梯 ( 美國幾乎每棟大樓都有電梯 )

住在巴黎，每一天的活動量都很大，「波西米亞家庭」日復一日輕鬆自如地爬好幾層樓梯回家，所以一家人都很苗條，除了爬樓梯之外，波西米亞夫人每天在城裡走來走去，不論是去辦事，上班或是拜訪朋友，她都席官走路，波西米亞夫人家有一台車，只是不怎麼開

「時尚家庭」也有一台車，他們在Bretagne 半島上有一棟度假屋，只有要去 Bretagne 半島的時候他們才會開車，要不然就是晚上出門的時候會開車

法國女人不愛運動是真的嗎?

對於我這種追求減肥的人或是大部分的人的運動認知是，我們需要穿著瑜珈服或是方便運動的服裝，到附近公園、健身房、瑜珈教室、體育館之類的地方，做些有氧運動、肌力運動以及伸展運動，我們也會特地空出一段時間完成當天的運動目標

對於法國女人來說，到健身房去運動一點都不性感，他們寧願每天多走一些路，對於法國女人來說，運動就是，偶爾跟朋友去打打網球、羽毛球、游泳、溜冰之類的運動，而且時間不一定，通常是跟朋友一起玩樂的運動，而不是以鍛鍊身體為目標的運動

而且對法國女人來說，像是打網球之類的，其實也不算是運動，那是他們的愛好，法國女人是因為喜歡而去做，而不是為了減肥去做

法國女人不愛運動的運動方法

法國女人都知道，如果那些保持身材的方法，無法維持一輩子，那麼你就永遠也瘦不下來，我一值都覺得每個法國女人都像是藝術家，都懂得把生活跟藝術結合再一起，就連運動，也能很好的加入日常生活中，以下是我整理出來的，法國女人的運動方法

日常採買當作運動

每天採買新鮮食材

停在停車廠深處

爬樓梯

除此之外，爬樓梯還有 3 大好處：

● 提升心肺功能。哈佛醫學院網站表明，爬樓梯可以強化心臟和肺部，提升心肺功能，並釋放對心臟有益的荷爾蒙。

● 鍛鍊肌肉。爬樓梯的動作可以鍛鍊身體多處肌肉，包括臀大肌、大腿的股四頭肌和腿筋、小腿的腓腸肌和比目魚肌。上樓手把樓梯扶手牽拉身體時，還可以鍛鍊到手臂和肩膀的肌肉。這個過程不僅能增強肌肉力量，還有助於強化骨骼。

● 瘦下半身。久坐的人容易因腿部肌肉缺乏鍛鍊，囤積脂肪與老廢棄物，使下半身肥胖。爬樓梯可鍛鍊下半身，並讓肌肉確實伸展，且一天只花 10～15 分鐘，不用擔心腿部變粗壯

日常生活當作運動

擬定日常運動目標

探索你所在的城市

找到感興趣的運動

有目的的走路

偷偷的健身

也可以將簡單的拉伸運動納入日常工作。例如，淋浴或沐浴後，嘗試用毛巾擦乾腳趾，同時保持雙腿伸直

當您在公車站或捷運中，站著等待時，可以偷偷踮著腳尖，盡可能地做到你的小腿受不了或是到了你的目的地為止，這非常有法國特色

在家閱讀雜誌時，或是看電視時，嘗試坐在地板上，雙腿伸展成V形，雙手分開，兩邊分開；這對伸展你的的大腿內側肌肉非常有幫助

在工作中，請定時從辦公桌上站起來，去裝杯水，影印個東西，讓自己不要長時間的久坐

建立自己的小花園

騎腳踏車

法國女人不愛運動，他們喜歡在生活當中盡可能的活動，或是和朋友來一場友誼賽，又或是和家人一起同樂，運動對法國女人來說，就是一項娛樂，而不是用來減肥的工具

歸根結底，請盡情享受您的生活！要像法國女人一樣生活，就意味著真正享受您一生中最美好的時光，並且在生活跟運動兩者之間找到平衡。對於法國女人來說，如果不能養成一輩子的習慣，任何減肥運動都是會失敗的，最重要的是把運動和你的生活結合在一起

這也就是為什麼，你不會看到法國女人特地在鍛鍊自己，只會看到他們都很優雅的在生活，你不知道的是，他們在走路的時候，都在偷偷運動

私心分享

更多的法式生活秘密，你可以試試看以下兩本書

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