向巴黎夫人學習法式生活 ，我用 5 個方法來打造自己的自信心
Hola ! 我是 Leticia
我一直以來都是老闆的工具人，過著很緊繃的生活，也從來不懂得打理自己，更加無法讓自己放鬆
所以我一直都對法國女人很憧憬，覺得他們每個人都很有魅力，都很清楚的知道自己在做些什麼，也不太在乎他人的看法
但這不表示完全不接納他人的意見，而是心中有自己的一把尺，知道自己的方向，這就是我嚮往的法式生活
讀完書之後，我立馬想到一句話，「只要你夠認識自己，你就能變漂亮」
漂亮不是由他人決定，只要你能夠由內而外的認識自己，你就是最漂亮的，除了外在的保養，你更能活出漂亮生活
法式生活改變我的一生，我從巴黎貴族後裔 Madame Chic 身上所學到的，重質不重量的經典法式美學和生活之道
這是我親自實踐的 5 個法式生活心法，讓你可以不用去法國，也能跟法國巴黎女人一樣的生活，這改變了我的價值觀和面對事情的態度。也讓我可以用另一種更自在的方式生活
今天想和你談談，我的法式生活心路歷程，一切的開始是因為以下這本書
「向巴黎夫人學品味：Madame Chic的20堂優雅生活課」
在我讀到這本書之前，其實也是受家中傳統思想所影響，做個別人心目中的人，我的父母，其實很不會處理家庭關係，也不懂得照顧子女心情，更多的是延續上一代的教育方式，大多都是希望我們能夠犧牲奉獻給家庭，努力工作
所謂的生活，不應該是活在別人的規則裡，或是照著別人的想法而活，甚至還會有被親情綁架的時候，我之前很難去跳脫從小到大的觀念，完全不懂怎麼去做一些自己想做的，或是愛自己的方法
後來買了這本書之後，有一種，原來我也可以這樣生活的感覺，我嘗試去做那些作者觀察到的巴黎夫人的生活風格，發現我可以透過這些原則，去找到我想要過的生活，以及建立我對自己的自信
這種自信不是盲目的，而是充分了解自己的優缺點，並且接納他們之後的自信心，我可以坦然的表達我的優點，也可以介紹我的缺點
而這些，剛好把我的獨特性給展現出來，我才真正地意識到，所謂，「每個人都是獨一無二的存在」
向巴黎夫人學習 5 個法式的生活態度
如果你也跟我一樣，被現在的高科技新觀念，以及家中傳統觀念夾在其中不知所措的話，很適合透過法式生活風格來建立自己獨特的生活方式
法式生活風格，不是讓你跟法國人一樣過一樣的生活，而是一種原則，利用這些原則找到你自己，讓你自己給你自己自信心，並且學會與自己相處
法國女人的生活態度，是有自信並且能夠展示個人特色的模式
法國女人都各有各的風格，卻有一種莫名的和諧感，他們同樣都展現出自己的自信以及個人態度，不是指我們原本的觀念不好，法式生活是讓自己可以更加自在的方式，讓自己不要被侷限，甚至是重新認識自己
1 . 認真看待你吃的食物跟身材
你很少會聽到法國女人提到要去健身房，那他們要如何保持身材而不發胖呢 ? 畢竟法國的甜點跟麵包都非常好吃 !
對於法國女人來說，吃東西很重要、如何吃 ? 吃什麼 ? 都有他們原則，跟著他們的原則走，我的體重沒有任何改變，但是我的皮膚明顯變得有精神而且狀態很好
法國女人對於食物，有以下的原則
- 原則一 : 法國不提倡零食
- 原則二 :如果你真的想吃零食，請在下午4點的時候吃
- 原則三 :適當吃零食或根本不吃零食
- 原則四 :只有在開胃菜的時候會出現洋芋片跟堅果
- 原則五 :花些時間吃和欣賞你的食物
法國可以說是一個致力於健康飲食的國家，當電視或是路上的廣告出現被當作「零食」的食物 (包括優格或是蘋果汁) 時，廣告的下方都會出現一行警告標語，提醒民眾天天要攝取五蔬果，要均衡營養
法國人嚴格遵守一日三餐的習慣，並且每頓飯都是一整套餐點，小朋友在放學的時候可以品嘗到小零食，比如水果或者是小蛋糕，但時間都是規定好的，而成人則很少吃零食
暢銷書《法國女人吃不胖》中有句話：「法國女人寧願吃一片上好的黑巧克力，也不要一打廉價的士力架
在他們眼裡，飲食的質量遠比數量更重要，法國人相信，只要吃的有品質，貴一點也無妨。法國人從來不會看著甜品流口水，卻因擔心發胖而不敢吃
他們饞的時候，通常選擇更優質的食物，即可以滿足味蕾，又不容易發胖
比如，巧克力要吃純可可的，奶油要吃純奶制的，果汁要喝鮮榨的，他們的餐桌上很少出現人造黃油、加工過的巧克力、提純果汁等，但卻一樣美味豐盛
他們早晨吃的麵包是新鮮出爐的，酒店和餐館提供的食物也都是當天採購，這樣不僅保證了食物的品質，口味也更好
法國飲食準則（黃金準則）
吃要吃得快樂，不要吃得有壓力。把飲食準則看成是習慣或規律，而不是嚴格的規定，偶爾放鬆一下無妨
法國人的很多信條，讓吃東西變成生活的藝術
- 「拒絕快餐，只有在餐桌上才能吃東西」，這樣減少了吃垃圾食品的機會。
- 「細嚼慢咽，優雅的享受美食的味道」，讓他們吃的更慢，這樣自然吃的的更少，更好。
- 「胃口是吃出來的」，讓他們懂得適可而止。
- 「和家人朋友在一起，輕鬆愉悅的吃飯」，讓他們每進食一口，都要停頓一下，享受美食的同時，享受溫馨的氛圍，柔和的音樂。
- 「餐前開胃酒和小餅乾」，讓他們真正坐下來吃的時候，不會因為強烈的飢餓感而狼吞虎咽。
除了有技巧地吃東西之外，法國飲食文化對食物的態度也很重要，你是怎麼看待吃進去的食物，也會影響你的身體對食物的態度，好的心態，不僅能讓你的身體保有活力的感覺，也能幫助減肥
法國小孩不只有在餐桌上學習健康飲食，在廚房幫忙也是學習的一部分，很多法國小孩不到 8 歲或是 10 歲就可以做出一個蘋果派
不需要大人在旁邊幫忙，從準備食材，製作蘋果派，到最後自己吃下蘋果派，整個流程都是教育小孩的好教材，都能讓小孩體會到有樂趣、有節制的飲食環境
有意識地把食物跟健康連結在一起，就能很自然地讓法國女人對於食物的質跟量有很明確的態度，至於下午茶跟甜點都會留到特殊的場合或是偶而破例的時候，法國女人很清楚的知道，什麼時候該吃，什麼時候不該吃，很擅長使用正念飲食
正念飲食的意思是，活在當下，一旦開始注意每一次咀嚼所帶來的感受時，「咀嚼一次、兩次、三次後，發現食物的味道變差、變淡了，不想繼續咀嚼而吞下肚，會覺得吃一些、品嚐到最甘美的味道足夠了，」不需要吃太多就能感到滿足，這就是正念飲食帶來的效果，「質」重於「量」
你也可以聽原作者的實際分享，以及另外一位Youtuber 的分享
如果需要降低體重該怎麼辦 ? 真的不運動嗎 ? 法式生活不是讓你完全不運動，而是對於運動的定義不一樣，法國女人也是喜歡運動的
這裡的運動是跟朋友一起去共同做某件事，也許是逛街、打球、做瑜珈，甚至是做菜都可以，只要你願意讓自己動起來的活動都可以
為自己下廚或是做一些點心也是認真看待自己的方式
在向巴黎夫人學品味：Madame Chic的20堂優雅生活課書中，作者 Jennifer L. Scott 有提到過
住在在巴黎後，才驚覺自己的懶惰行為有多麼顯而易見，還沒來巴黎之前，兩層樓以上一律搭電梯 ( 美國幾乎每棟大樓都有電梯 )
住在巴黎，每一天的活動量都很大，「波西米亞家庭」日復一日輕鬆自如地爬好幾層樓梯回家，所以一家人都很苗條，除了爬樓梯之外，波西米亞夫人每天在城裡走來走去，不論是去辦事，上班或是拜訪朋友，她都習慣走路
法國女人都知道，如果那些保持身材的方法，無法維持一輩子，那麼你就永遠也瘦不下來，我一值都覺得每個法國女人都像是藝術家，都懂得把生活跟藝術結合再一起，就連運動，也能很好的加入日常生活中，以下是我整理出來的，法國女人的運動方法
- 日常採買新鮮食材
- 停在停車廠深處
- 爬樓梯
- 擬定日常運動目標
- 探索你所在的城市
- 找到感興趣的運動
- 有目的的走路
- 偷偷的健身
- 建立自己的小花園
- 騎腳踏車
法國女人都喜歡在當天去超市，或是附近的菜市場採買所需要的食材，一方面可以買到比較新鮮的食物，另一方面可以趁機會運動，他們喜歡拉著推車，也喜歡多到幾家店家逛逛，享受早上的生活
當然，如果你住在郊區，離超市有一段距離，一個禮拜採買一次很合理，如果你離超市的距離，走路20分鐘內可以到的了的話，不妨下次試試看
要注意的是，如果你是要晚上去採買，最好在走路 10- 15分鐘內會到的距離才去，雖然台灣很安全，但是為了自己的人身安全，還是千萬要小心
不要為了貪圖方便，而想辦法把車停在靠近出入口的位置附近，可以往空曠的地方或是在較遠的位置停車，這樣你就可以趁著買東西的時候，藉機消耗一點卡路里
法國很多舊建築都是沒有電梯的，也不被允許加裝電梯，所以對於法國人來說，爬樓梯是件很稀鬆平常的事情，也不是要你每天上下樓梯很多次，只是在你的日常生活中，把搭電梯的選項換成爬樓梯
你可以根據你的需求以及生活方式，設想一個適合的運動目標，Jennifer L. Scott 從巴黎搬回美國加州之後，因為不用在每天爬 3 層樓的樓梯 ，每當她覺得今天的運動量不足的時候，她就會在自家樓梯上下來回 4 趟 ，而且她家的狗也會跟著一起走
雖然在家人眼中覺得很好笑，但是這卻是一個很好的運動，一方面可以鍛鍊自己的身體，一方面也可以娛樂家人，還不用花錢
法國人可以透過探索城市就可以走到數千步，你為什麼不能做同樣的事情？在你的居住地附近，你也可以利用休閒的時間，到各個街口巷弄都走上一遍
也許會被你發現不錯的小店，或是沒人知道的美麗景點，又或是被你發現一條回家的捷徑，你也可以用不同的方式去看不同的文化特色
法國女人不愛運動，他們喜歡在生活當中盡可能的活動，或是和朋友來一場友誼賽，又或是和家人一起同樂，運動對法國女人來說，就是一項娛樂，而不是用來減肥的工具
歸根結底，請盡情享受您的生活！要像法國女人一樣生活，就意味著真正享受您一生中最美好的時光，並且在生活跟運動兩者之間找到平衡。對於法國女人來說，如果不能養成一輩子的習慣，任何減肥運動都是會失敗的，最重要的是把運動和你的生活結合在一起
這也就是為什麼，你不會看到法國女人特地在鍛鍊自己，只會看到他們都很優雅的在生活，你不知道的是，他們在走路的時候，都在偷偷運動
2 . 法式時尚從認識自己開始
巴黎，是時尚的起源地，走在巴黎街頭，每個人的穿搭打扮都別有風情，即使大家的風格不同，卻仍然有一種和諧感覺，我以為，法國人的衣櫃應該跟女明星一樣，有一間漂亮的更衣室，各種精緻美麗的衣服跟配件
實際上，法國人的衣櫃很小，小到你會懷疑他們的衣服不知道藏到哪裡去了，真的一年四季的衣服都有嗎 ? 法國人不買衣服的嗎 ?
這是因為他們都對自己非常的了解，知道最適合自己的是什麼 ? 法國人對於自己的了解程度比我們所想的要來的深，你可以透過個人色彩、顏分析、骨架分析去認識自己，挑選到真正適合自己的單品
對於保養跟化妝，我喜歡他們對於每個年紀的喜愛，以及接受每個階段的自己，保養要適當，彩妝要剛好，不要過多的追求年輕或是修飾
很喜歡這樣的態度，一方面也是我真的做不到像美妝達人一樣的化妝能力，但又想展示自己的魅力時，法式妝容是很好的選擇，學習讓自己舒服的方式很重要
3 . 生活態度教你愛自己的心靈
參與藝文活動，這是大部分的亞洲人很少在做的事情，對於藝術以及文化，不只有法國人，整個歐洲都很重視這部分的培養
無論是去看畫展、聽音樂劇，或是學樂器、表演，這都對於自身的眼界以及藝術欣賞的培養，有很大的幫助
在我開始法式生活之後，我也試著找了一些我能接受而且喜歡的活動參加
我覺得很好入門，而且能夠快速了解的活動就是去聽音樂劇，音樂劇除了可以帶來視覺跟聽覺的雙重享受之外，更可以，近距離的感受到戲劇的張力，加上容易懂的故事情節，不需要先了解很多艱深的藝術知識，就可以直接享受
4 . 法式生活是愛上自己的家
對法國人來說，家裡的空間是一個很棒的地方，可以好好的放鬆自己，無論是泡澡、做瑜珈、下廚、整理家裡，對於法國人來說都是很好的居家活動
尤其是下廚，法國的餐廳普遍都不便宜，所以，會一些簡單料理是基本的能力
或是將自己的家裝潢得很舒服，無論是自己要看書，或是偶爾邀朋友來小酌一番都是很棒的選擇
尤其是經過最近的疫情時期，有一個舒服自在的家，真的很重要，你會花更多時間待在家裡，加上我最近買了房子，對於居家裝潢真的做了很多的功課，不管是硬裝或是軟裝，你都可以看我分享的文章
對自己的家有了更多的了解， 無論是東西的擺放，或是多餘的物件，甚至是找到下廚的樂趣，對於疫情的艱難時刻，更是一個很好的舒壓環境，把自己家中打理得乾淨清爽，回到家裡的心情也會很好
在巴黎的傳統公寓，通常是很整潔又充滿古典風味，大大的落地窗、植物印花窗簾、鋪著軟墊的扶手椅（並沒有軟綿綿的沙發）、古典唱片機、正式的晚餐桌（他們每天會一起享用晚餐）
法國女人的生活過的那麼好，這麼令人羨慕，最主要就是因爲家事都上了軌道，一切的事情都井井有條，這也是法式居家的秘密
我在巴黎女人身上看到的一件事情，就是他們對家事都抱持著正面的態度，不管是多麼瑣碎的小事，他們都能挖掘出樂趣，他們並不覺得做家事浪費時間，家事也不是低三下四的勞務，而是為了讓生活順暢所需要的工作，在家以外的事業和生活有多重要，家事就有多重要，這種態度超時尚的！
法國人重視日常家庭生活的態度堪稱一絲不苟，不會因為意外而鬆懈
在電影「艾蜜莉的異想世界」開場的一幕，一位老紳士從摯友的葬禮回到家中後，沒有立刻脫下喪服，反而是神情悲傷，流著眼淚打開了電話簿，把過世好友的聯絡資訊塗掉，法國人對管理家事的嚴謹可見一斑，這是感人又生動的一幕，這位老先生即使深刻的沈浸於悲傷，礽不忘立刻更新他的電話簿
不論你是住在宿舍，或是買來或是租來的房子，如果你不喜歡自己的家，現在該學著重新珍惜它了，試著從客觀的角度比較一下，你嫌棄的房子可能比上不足比下有餘，世界上還有很多人更不幸，想想你的住家有哪些值得慶幸的優點
突然要短時間把你的家做個大改變，一想到要做那麼多的家事，你可能會覺得吃不消，我懂這種感受，畢竟空閒時間有限，要把家裡整理出個樣子，顯然是個艱鉅的任務
我也沒辦法一天之內搖身變成家事大師，我自己也還在摸索努力的路上，有個小秘訣你可以試試，先來思考幾個問題吧！
- 你能毫無壓力地邀請客人來家裡玩嗎？
- 如果有老朋友臨時來訪，你會開心接待對方，還是會因為客廳到處擺滿了東西而煩惱不已？
- 你可以臨時起意地請朋友來過夜嗎？
如果你缺乏動力，需要一點的刺激，不妨邀請朋友來家裡過夜，或是在家舉辦派對，為了讓朋友看到最好的一面，你自然有動力把家裡不好的地方通通改進
我覺得法國女人都很輕鬆地做家事，除了他們會使用一些聰明的方法之外，更重要的是他們對於家事的態度，他們把家庭當作是另一份工作，為自己服務的工作，也不像我們的傳統思維，以前講究男主外女主內的既定印象，對於法式居家，是不管男女老少，都保有同樣的態度去面對
5 . 美好生活是你最自在的狀態
走在一家法國咖啡館旁，您不會看到人們的頭埋在他們的筆記本電腦或手機中。取而代之的是，您會看到他們在咖啡館裡，品嚐牛角麵包，看報紙或看書。或者，他們可能只是坐著看著世界過去
法國人會輕鬆進入他們的一天。他們不會急急忙忙的從床上跳起來，雖然瀏覽社交媒體很有趣，但是如果您想讓自己的生活輕鬆自在又美麗，那不是一個好的開始
雖然你的生活可能需要，你在早上 8 點之前到辦公室或送孩子們上學，但是每個人都可以輕鬆地度過一天
每天的活動安排不用很精彩，只要能好好享受今天就可以了 ! 最重要的永遠是當下，以及休息的時間，即使是看劇也是在享受生活
法式生活不是活在電視裡，我們生活中的日常都是在生活，像我也會研究怎麼買東西會比較便宜，或是趁打折季的時候搶便宜的東西，偶爾也會吐槽一下電視劇情太誇張
只要你有認真的過每一天，你就是在享受屬於你的法式生活
