最後更新日期： 2023 年 11 月 13 日
Hola ! 我是 Leticia，法國女人對自己特別的好，尤其是從頭到腳的保養，完全不會忽略任何一個部位，看似自然的美麗頭髮，在背後的保養步驟可是一點都不馬虎，頭髮保養步驟，不僅僅只是洗個頭髮然後吹乾，還能利用洗澡的時候，給自己一個放鬆的時間，讓自己在忙碌的一天可以喘口氣
法國女人覺得頭髮，是一個人性格特質很重要的一部分，當你走進一間房間的時候，最先吸引人注目的就是你的頭髮，任誰看到一頭美麗飄逸、健康的頭髮，都會忍不住多看幾眼，頭髮就像是你天生的珠寶配件，如果你擁有一頭美麗的秀髮，你甚至不需要化妝或是配戴飾品
相反的，如果你的頭髮很少或是經常掉髮，這樣的狀況也很容易影響心情，法國女人也不是人人都有著一頭健康的頭髮，但是她們會很積極的去詢問專家關於頭髮的各種問題，以便讓自己也能有一頭美麗的頭髮
目錄
法國女人的頭髮變化
在早期的法國，人們也是會追求時尚指標的，法國女人也是很流行跟風，自從某個時間之後，法國女人開始意識到，健康的頭髮要比時尚來的重要很多
20 世紀 40 年代，法國人仍然會追隨著大螢幕上的女明星，於是開始留起了長髮
到了 20 世紀 50 年代，越來越多的法國女人開始選擇短髮，都開始追求一種實用性與功能性結合的時尚，這也是為什麼 Chanel 套裝受歡迎的原因
法國髮型的趨勢也朝著輕鬆舒適的風格在轉變，而且，那個時代，大家也很喜歡把頭髮梳成一種「麵包」髮髻
20 世紀 80 年代，法國時尚突然搖身一變，成了全世界都在追求的趨勢，「讓風吹進我的頭髮」，這成了法國女人的最愛蓬鬆髮型
Isabelle Yasmine Adjani 的頭髮就是經典的蓬鬆髮型，也證明了，健康的頭髮比時尚更重要
頭髮保養比起時尚，健康更重要
我的法國朋友 Ann 和我分享她的慘痛經驗，在她 16 歲的時候，那個時候流行長直髮，所以她很常去髮廊把她的自然捲弄直，也換過不少的髮色，很堅持要走在時尚的前端，連她媽媽的勸告都不聽 ( 這我很感同身受，我學生時代也很喜歡去變換我的髮型 ) ，直到出了社會之後，她才體會到當時時尚前端的苦痛
有很長一段時間，Ann 需要密集的使用護髮素、護髮膜之類的產品，持續的修復損傷的頭髮，也試過自製的護髮素
像是將 2 個蛋黃、一茶匙萊姆酒攪拌再一起，塗抹在頭髮上輕輕的按摩，在徹底清洗乾淨，然後取1公升的礦泉水，加入檸檬汁
或者幾滴來自Santa Maria Novella 的 aceto da toilette violetta ，再將頭髮沖洗一次
Ann 說她真的意識到頭髮健康的重要性，是在頭發出現問題的時候，Ann 當時的頭髮很多，但是感覺很少，而且看起來像是沒有洗乾淨，而且也沒有掉髮的問題，剛洗完頭之後的一個小時內，頭髮狀態都還不錯，之後就變得很扁塌
結果醫生說 Ann 得了銀屑病，這是由精神壓力所引起的，雖然 Ann當時不覺得自己有心理壓力，因為她的生活都過得很好，不過她的頭髮已經開始警告她了 ! 醫生開了一些治療和清潔頭皮的藥，還有鋅片，可以增加頭髮健康，過了一段時間，頭髮的狀態果然變好，連帶著整個人的心情也變得很輕快
當頭髮有問題的時候，真的不要自行判斷，盡早尋求醫生的幫助，也許你只是新買的洗髮精不適合你，又或許是跟 Ann 一樣的心理問題
法國美髮專家建議方法
Christophe Robin & David Mallett 是法國兩位最著名的美髮專家，在 Ageless Beauty the French Way: Secrets from Three Generations of French 這本書當中，作者有訪問 2 位專家關於頭髮保養的方法
洗頭不要太頻繁
對大多數的女性來說，不管有沒有染髮，一週洗 2 次頭髮是最適合的
如果你因為運動，或是因為居住的地方，污染很嚴重，讓你需要很頻繁的洗頭，盡量使用清潔乳膏或是不含硫酸鹽成分的洗髮乳
洗髮精集中在清潔頭皮就好，不需要讓所有頭髮都沾到洗髮精。越靠近頭皮的頭髮油脂通常會越多，越靠近髮梢油脂會越少，這時候也不用洗兩次頭髮，洗一次就夠了 !
過度清潔會引起頭皮的各種問題，尤其是用太燙的水洗頭，所以，洗頭的頻率要控制在合理的範圍，有利於環保、節省時間，更加可以促進頭皮健康，也能讓染髮的效果可以維持很久
清水沖洗乾淨
大家容易犯的錯就是，沒有將頭髮上的洗髮產品沖洗乾淨，這會導致頭髮扁塌、沒有光澤，所以一定要把頭髮沖洗乾淨
頭髮保養小提醒
因為歐美國家大多為硬水，使用硬水洗頭髮會讓頭髮變得乾澀，髮尾也會變得乾燥，所以法國女人會使用礦泉水來沖洗頭髮，這並不是奢侈，對法國女人來說，一瓶小小的礦泉水會讓他們的頭髮更有光澤，這是很值得的投資，所以出外旅行的時候，可以特別注意當地的水質是硬水還是軟水
自製洗髮水
法國女人喜歡在礦泉水中加入一些醋，然後用來沖洗頭髮，常用的醋有蘋果醋、幾滴來自Santa Maria Novella 的 aceto da toilette violetta、Diptyque 的 Vinaigre de Toilette (香醋微醺香水)，這幾個的效果都很不錯
將頭髮上的洗髮乳跟護髮素沖洗乾淨之後，用一個碗裝一些礦泉水，加幾滴醋進去，然後倒在頭皮跟頭髮上，不用在另外用水沖洗
它能溶解頭皮上所有的化學殘留物，保持頭皮清爽不油膩，還具有一些抗菌作用，而且，還能帶給你的頭髮光澤感跟輕盈感，這是法國女人愛用的偏方，而且很有效
你也可以在噴瓶裡倒入 150 ml 的清水 + 5 滴蘋果醋，然後噴一點在髮根上，可以取代乾洗髮水，不但沒有殘留，還能養護頭皮
買一把梳子，好好愛護它
好的梳子，品質非常重要，使用劣質梳子或是塑膠梳子，都會對頭髮造成較大的壓力和損傷，David Mallett 認為 Mason Pearson 的梳子是最棒的，好好愛護使用，是可以陪伴你很長的時間
每隔一段時間，用溫熱的肥皂水把梳子清洗乾淨，然後對梳子進行保養，你可以把梳子塗上一層髮膜，靜置一陣子之後再沖洗乾淨，一定要徹底清洗乾淨，之後你的梳子會很香，而且對你的頭髮很好
服用營養品，改善頭皮和頭髮健康
兩位法國專家 Christophe Robin & David Mallett 有推薦一些關於頭皮及頭髮健康的營養素，法國人是從裡到外都很注重他們的頭髮
啤酒酵母
對於頭皮健康以及滋養頭皮很有幫助，也對你的皮膚以及腸道有益，啤酒酵母富含益生菌，是一種很好的營養補充品，經常食用會讓你更有精神，比較不容易生病，也會讓你的頭髮更順滑閃亮，維持長時間的清爽效果，還能讓你的眼睛更有神
生物素
生物素其實是維持身體正常運作、毛髮及指甲生長的必要營養素，一些研究指出，增加生物素攝入量可以提高整體髮質，包括頭髮的厚度以及光澤
法國女人的 7 步頭髮保養步驟
第一步
沐浴洗髮前，先用一把好的梳子把頭髮梳理整齊，這個動作能夠把頭髮的天然油脂從頭頂帶到髮尾，可以在洗頭髮之前，先做到一些防護作用，因為頭髮弄濕之後會變得很脆弱，之後再把頭髮弄濕
第二步
用少量的洗髮乳在手上，並用水將洗髮乳乳化 ( 不要在意泡沫的多寡 )，然後用指腹 ( 不要用指甲 ) 輕輕按摩頭皮，不要整個搓揉在頭髮上，很多不含硫酸鹽的洗髮乳，幾乎都沒有什麼泡沫，但是卻有很好的清潔能力，泡沫多= 清潔力好，這件事情只是心理作用
第三步
把頭髮沖洗乾淨，然後輕輕擰乾頭髮上的水，如果還沒有洗澡，可以用毛巾把頭髮擦到半乾
第四步
把護髮素用在半乾的頭髮上，要小心不要塗抹到頭皮，如果有多餘的時間，可以讓護髮素留在頭髮上 3-5 分鐘左右，讓它有滲透到頭髮內的時間，之後再將頭皮跟頭髮徹底沖洗乾淨
第五步
將頭髮沖洗乾淨之後，輕輕擠出頭髮中多餘的水分，不要搓揉頭髮，如果可以的話，讓頭髮自然的風乾 ( 雖然你不希望頂著一頭濕髮到處走 ) ，用毛巾盡可能地把頭髮擦乾，因為頭髮在濕潤的狀態下特別脆弱，動作盡量輕柔，不要拿毛巾用力摩擦或者是按壓濕髮
第六步
法國女人都不太愛用吹風機，他們都是自然風乾派，如果要使用吹風機，請使用中溫或是低溫吹乾頭髮，吹風機出風口需要與頭皮保持 15 公分的距離 ( 大概是一個手掌張開，從大拇指尖到小指尖的距離 )
第七步
頭髮完全乾燥之後，可以在頭髮上塗上澳洲堅果油，當作潤髮精華，倒碗豆大小的量到手心，然後搓揉雙手，直到手指都沾滿油之後，用帶油的手指插入頭髮中，然後按摩頭髮跟髮尾，注意不要用到頭皮
小提醒
1. 在頭髮完全乾之前，不要使用油類產品，不然會灼傷頭髮
2. 如果你是留長髮，最好在睡覺前，把頭髮梳順，然後在頭頂編一個簡單鬆散的髮髻，這樣睡覺的時候，頭髮就部會整個晚上散開並且摩擦枕頭
3. 如果去有陽光海灘的地方渡假，下海游泳前或是離開游泳池之後，請盡快清洗頭髮，因為海水中的鹽分以及游泳池中的氯對頭髮有害，雖然海邊衝浪的金髮女子很帥，但她絕對不會希望自己的頭髮因此變得毛躁乾枯
私心分享
如果你想知道更多關於法式生活的細節，可以和我一樣，參考以下兩本書
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✈ 我是 leticia 樂緹沙，一起來為生活上點色，Chao~
