最後更新日期： 2023 年 11 月 19 日
Hola ! 我是 Leticia，關於喜愛的明星介紹來到了第四位，布蕾克萊芙莉，也是最後一位，之後會不會有新的人物介紹很難說，布蕾克萊芙莉是我覺得最真實的時尚人士，不僅在造型上打理得很好，連現實生活都過得很平凡，讓人充分看到工作與生活的平衡，不必為自己塑造人設，也能用真實的自己獲得大家的喜愛
也是我看到最有自信的女明星，布蕾克萊芙莉的一舉一動都充分的展現她對自己的驕傲
目錄
布蕾克萊芙莉介紹
當然在開始的時候要先介紹，布蕾克萊芙莉的基本資料
- 本名 : 布蕾克·愛蓮德·布朗（英語：Blake Ellender Brown）
- 藝名 : 布蕾克·萊芙莉（英語：Blake Lively )
- 國籍 : 美國
- 生日 : 1987 年 8 月 25 日
- 身高 : 1.78 m
- 配偶 : 萊恩·雷諾斯（2012 年結婚）
- 出道日期 : 1998 年
- IG : blakelively
- 代表作品 :
電影 :
《牛仔褲的夏天》
《絕鯊島》
《失蹤網紅》
電視劇：
《花邊教主》
* 以上資訊來自維基百科
布蕾克萊芙莉的人生
沒有人的人生是一帆風順的，就連布蕾克萊芙莉也不是例外，那些我們看到的光鮮亮麗，都擁有著不為人知的努力，《牛仔褲的夏天》裡那個有著高挑身材、迷人氣質的女孩，是許多人對布蕾克萊芙莉（Blake Lively）的第一印象
出道多年，她浪漫的金色捲髮、燦爛美好的笑容，一直是我們以為「自信女人」該有的模樣
但其實，布蕾克萊芙莉在《花邊教主》之後也經歷了一段黑暗的歲月，這個世界對美麗的女孩太不友善，但她卻始終以自信和善良去面對惡意的批判
關於自我
布蕾克出生演藝世家，父母都演員，她排行老么，上頭有兩個姊姊，兩個哥哥
她接受專訪時坦承，從小為了在家裡找到屬於自己的位置，她很能與哥哥姊姊們共處
「不同性別的人想要什麼，我都知道。」這使她在學生時期就很有人緣，是學校的風雲人物
事實上，Blake Lively 也坦承若不是家人的安排，她原本是不打算當演員的，最後陰錯陽差地走上了演藝之路，甚至成為全球知名的性感女神
” No one can limit you. No one can tell you what to do or what not to do. “
「沒有人能限制你。沒有人能告訴你，應該做什麼、不應該做什麼。」
關於穿搭
每年的 Met Gala 盛典，你永遠不會對布蕾克萊芙莉感到失望
花邊教主布蕾克萊芙莉的穿搭造型可說是許多女生的指標，不過以她這樣一個好萊塢明星來說
你一定會驚訝，布蕾克萊芙莉沒有特別的私人造型師，所有公開出席活動的衣著打扮都靠她自己一手包辦！
當自己的造型師聽起來不難，但對總是要面對外人對自己的造型品頭論足的女明星來說，有時好像需要一些專業意見
不過布蕾克萊芙莉告訴大家：「大家會覺得工程浩大對不對？但我的意思是能多難？每天大家都得自己打扮、自己穿衣服。」
沒有私人造型師，也沒專屬髮型師的原因，是她說自己是個控制狂
「我有很大的掌控慾跟想法，這大概是我不想請髮型師的原因，」
布蕾克萊芙莉說 :「我就是喜歡設計、時尚、充滿創造力。而我的工作剛好必須有創造力，從一開始、過程中到尾聲都必須如此，這也是我為什麼喜歡幫朋友做頭髮或化妝、甚至煮菜，首先要有創造力，然後盡可能完成它才能說『我做到了！』這一切都跟我的控制狂有關係。」
這也跟布蕾克萊芙莉很了解自己有關係，布蕾克萊芙莉是一名很典型的冬天人，她很清楚知道衣服顏色對自己的影響
” Nobody’s going to fight for you as much as you fight for yourself. “
「不會有人比你自己更努力為你而奮鬥。」
花邊教主布蕾克在 Instagram 限時動態中秀出去年她登上美國當紅脫口秀節目《The Tonight Show Starring Jimmy Fallon》的畫面
並寫到：「我從電商平台NET-A-PORTER上買了這套 Lavin的上衣和裙子，因為沒有任何一位設計師可以提供適合我產後身材的尺寸，我在店內試了很多衣服我都穿不下，真的非常多。」 表達了她對時尚業的失望與不滿
當女性的身材不再符合業界的「常態」時，就無法穿上自己喜歡的衣服，這對女性的價值有著負面的影響，會因此造成個體上的自卑與價值觀的誤判
布蕾克萊芙莉認為當女人走進一家店，卻找不到任何一件適合自己身材的服裝是非常不友善的，也希望同為女人，應對自己懷孕後的身材感到驕傲自信
並也同時向各大品牌的設計師喊話，希望能藉由她的影響力，讓時尚業對於女人更加友善，不要因為「尺寸」就否定了自我價值，我們應該學會去接納與愛自己的身體
「因為懷孕10個月而變胖，然後花 14 個月來瘦身，但妳應該為此感到自豪。」布蕾克萊芙莉的言語中透露出身為女人的自信與擁抱身體的重要性
不要求自己要產後迅速恢復身材，而用自己最舒服的方式健身，享受成為母親過程中甜蜜的負荷，在慢慢透過健身訓練成為自己喜歡的樣子，這才是最重要的
“ The most beautiful thing you can wear is confidence. ”
「你可以穿的最美麗東西就是自信。」
關於嘗試
布蕾克萊芙莉曾創立生活網站「Preserve」，希望教大家創造質感生活，但最後宣告失敗關站
她沒有氣餒，也不是沒犯過錯，只是選擇在錯誤中保持樂觀，將生命當中的不同轉折視為老師，且不會因此終止冒險
「我只有在冒著極大風險後成功後，才會真的得到成就感。因為沒有大膽嘗試過，就不可能得到最大的成就。」
” The only time I’ve ever done something and felt real reward is when I’ve done something that’s incredibly risky, because without great risks it’s impossible to have huge success. “
關於性別平等
布蕾克萊芙莉向《LAT》分享過去一段令她感到十分恐懼的性騷擾經驗，對象是一位男性化妝師
「他對我說了一些不太合適地談話內容，並堅持一定用他的手指沾染口紅、為我的嘴唇上色
有一天晚上我在片場睡覺，當我起床時我發現他正在拍我，雖然當時我有穿衣服，但那種感覺真的很可怕，非常像被偷窺。」
布蕾克萊芙莉隨後把整個過程告訴製作人，卻什麼事都沒有發生
” There would never be any negative connotation for a man being a boss, so to add a negative connotation on a woman being bossy? It’s belittling. “
「永遠不會有人對於男人當家有什麼負面評價，但女性作主的時候卻會不時被貼上負面標籤？這是對女人的輕視。」
布蕾克萊芙莉認為這些問題卻早已存在許久，不管是生活日常、職場、街頭，女性經常飽受不平等的騷擾和對待
與其讓它得過且過、保持沈默，我們都該要勇敢地拒絕他人、了解自身擁有的權利
” The most powerful thing is for women not just to be the beneficiaries of the change, but to be agents of it. “
「當女人成為變革的推動者，而不僅僅是變革的受益者，這就是最強大的事了。」
關於愛情
Ryan Reynolds 和 Blake Lively 這對銀色夫妻檔，可說是公認的模範夫妻，兩人 在鏡頭前的恩愛模樣總是羨煞不少人。一同出席活動時，每每是紅地氈上最吸睛的焦點，他們形容彼此為最好的朋友也是最深愛的人
過去在上《Late Show with David Letterman》時，Ryan Reynolds 說：「我之前都會跟她說：『我會為你擋下子彈，我無法再像我愛你這樣去愛別的事物。』
之前都是這樣說，但當我見到孩子時，當下我就知道如果我們遭受攻擊，我一定拿老婆當作人肉盾牌來保護這小寶貝。」果然十足的「死侍」的風格呀
Blake Lively 在 2014 年 8 月接受雜誌訪問時說
「我做任何重大決定時，他總是在我身旁。最棒的是時刻是當我們關掉手機一起聊天、散步時，他是我最好最好的摯友。你和朋友在一起的時候你會做什麼？什麼都不做。」
最棒的愛情不是像公主王子般的夢幻，而是可以一起生活的人
Ryan Reynolds 回憶兩人當初交往的趣事：「我們來了場四人約會，但他是和另個男生一起，而我也有別的女伴。那是我人生中經歷過最不知所措的約會，可能是因為我們之間產生火花。一開始真的很奇怪，我們當了一陣子的朋友，我覺得要開始一段感情最好的方式就是從朋友做起。」
在開始約會前，維持了好一陣子的好友關係，兩人都表示這份友誼大大為後續的戀人關係加分
兩人當時婚禮上邀請到「Florence and the Machine」來演唱，而 Blake Lively 因為太專注欣賞表演，所以沒注意到星火在她的婚紗上燒了一個洞！
她在受訪時回憶起這段故事時說：「後來我把我的婚紗掛起來，Ryan看到後說：『這不是很美嗎？』我回答：『什麼？』，就看他指著燒過的痕跡。當時我心都停止跳動了，因為這真的是很小的事情。
然後他說：『你會永遠記得那一刻，你把這回憶永遠留下來了！』而那也成了我最喜歡這件婚紗的地方。」
” If I’m not with somebody who really excites or inspires me, then I’d rather be by myself “
「如果我的另一半不能啟發我、讓我開心，那我寧願維持單身。」
布蕾克萊芙莉從不掩飾她的缺點、她的私生活，自 2010 年主演《綠光戰警》與萊恩雷諾斯（Ryan Reynolds）相遇之後，不僅成為好萊塢最幸福人妻更生下了 3 個女兒。而她與丈夫之間的偶爾的「鬥嘴」也讓我一次又一次愛上這個聰明的女人，她幽默、真實、自在，總是相信著這世上所有的美好
關於減肥
拒絕含「麩質、大豆」加工食品
布蕾克萊芙莉在懷孕時曾胖超過 28 公斤，而她在一年迅速瘦回原來的身材，其中最大的關鍵就是戒除含「麩質、大豆」的加工食品！
在市面上含大豆或麩質的食品非常多，也幾乎都有經過加工，少吃這類食品不只有助於健康，也能減少熱量的攝取、有效瘦身
睡前補充「黑巧克力」
可能很多人在減肥時期都會盡量少吃甜食，但布蕾克萊芙莉曾說過，要她忍住不受巧克力的誘惑簡直比登天還難
因此她選擇在「睡前」補充適量的黑巧克力，不僅對心臟有益，黑巧克力更含鎂的成分，能提升睡眠品質，睡得好、身體作息規律，自然就能養成健康體態
攝取成份天然的油脂
說到瘦身，布蕾克萊芙莉十分重視「均衡飲食」，每天都會攝取足夠的澱粉和油脂，也都選擇成分天然、對身體有助益的
像是低GI澱粉、初榨橄欖油和酪梨等，既能補充每日所需的營養，又不會攝入過多的化學物質和脂肪
一週兩天不忌口飲食
「吃」對於布蕾克萊芙莉來說，絕對是人生中最重要的享受之一
因此對於飲食她並沒有那麼嚴苛，反而每個禮拜還會給自己「兩天」的時間好好放縱一下，但這裡的不忌口並不代表就可以「爆吃」
而是在以「適量」為先決條件下，吃自己想吃的食物，偶爾讓心情放鬆一下，也更有動力繼續瘦下去了
運動前用「按摩滾輪」暖身
布蕾克萊芙莉之所以能維持這麼苗條的身形，完全就是因為她是一個十足的「健身狂」
她在運動前都會花超過十分鐘暖身拉筋，並使用按摩滾輪搭配乳液或精油，在腿肌或背肌來回滾動，讓肌肉放鬆，同時能更快速進入狀態，也比較不容易造成運動傷害
弓箭步＋舉啞鈴鍛鍊下半身肌群
她特地請健身教練，為她量身定做一套「密集訓練課程」，其中「弓箭步＋舉啞鈴」是最痛苦
但卻能鍛鍊出好身形的關鍵，特別針對「下半身肌群」，能有效雕塑曲線，體重雖然不減反增，但看起來就整整瘦了兩三圈
每天「流汗」至少10分鐘
有時候因為工作太忙，布蕾克萊芙莉真的沒時間運動，也會讓自己每天流汗超過 10 分鐘
無論是在家裡做核心或跳繩等簡單的運動都可以，只要不讓身體懈怠就行，也會趁著拍戲空檔跳繩或拉弓箭步伸展，讓自己的身體習慣「在動」的感覺
一周四次全身按摩療程
布蕾克萊芙莉雖然給自己訂定了那麼多「魔鬼運動課程」，但她還是懂的好好愛惜自己
每個禮拜固定都有四次的全身按摩療程，幫助放鬆疲憊的身心，也能加速血液循環
“ I look at anything in life like as long as you do what you believe in, then it’s going to work out. Because even if other people don’t like what you’re doing, you’re happy because you did what you believed in. ”
「我看待生活中的任何事物方式是，只要你相信自己的信念，一切都會成功。 因為即使其他人不喜歡你在做什麼，你也會感到高興，因為你做了自己信奉的事情。」
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